专家告诉你冬季如何预防“暖气病”

今年的供暖季节到了，外面寒风呼啸，室内温暖如春。然而，加热给人们带来温暖的同时，也带来了很多麻烦:咽干、喉咙痛、皮肤干燥、头晕、胸闷...各种症状统称为“集*热疾病”！ 什么是“集*热疾病”以及我们如何远离它？感冒是最常见的发热疾病。

北京朝阳医院呼吸科主任医师郭锡恒告诉记者，在采暖期，最常见的“集*热疾病”是呼吸系统疾病。长时间呆在*供暖房间的人可能会出现口干、头晕、喉咙痛、咳嗽、烦躁和皮肤紧绷等症状。原因只有两个:温度过高和湿度过低。

郭锡恒指出，冬季室内温度应在23-25度，湿度应在60%左右，否则呼吸道会感到不适。

据报道，鼻腔、上呼吸道和肺部粘膜上密集生长的纤毛是病毒入侵的第一道屏障。当人体充满水时，呼吸道粘膜的纤毛是活跃的，可以抵抗细菌侵入人体。然而，当身体缺水时，纤毛会变弱，它们抵抗病毒的能力会下降，很容易感冒。

补充水分也需要电解质。

“集*热疾病”的最大原因是干燥的空气和水的流失。至于解决办法，许多人认为就像多喝水一样简单。但是你有没有注意到，有时候你喝了很多水，但是仍然很渴？专家说远离发热疾病和“补充水分”是很重要的

郭锡恒指出，人体具有自我调节的功能。当环境温度过高时，皮肤会因出汗而降低体温。除了失水，出汗还会损失大量电解质。一旦你感冒了，伴有发烧、流鼻涕等症状，就会再次导致体内水分和电解质的流失。人体可以在短时间内自我调节，但从长远来看，这会导致体内电解质失衡。

许多年轻的白领会发现，他们平时不会少喝水，但他们仍然感到口渴，因为只有水得到补充，身体流失的电解质没有得到补充。据了解，在正常情况下，人体每天将蒸发约1000毫升水，其中600-700毫升通过皮肤，300-400毫升通过呼吸道。加热后，房间是干燥的，人体会通过皮肤和呼吸等不可感知的蒸发形式损失更多的水分。饮用大量纯净水而不补充电解质会导致电解质失衡和自发性脱水，这就是为什么喝更多的水会更渴。

因此，为了预防“暖空气病”，除了加湿外部环*，更重要的是补充体内的水分和电解质，以增强身体的免疫力。对于健康的成年人来说，补充电解质的最简单方法是直接饮用含电解质的饮料。

定期通风和及时加湿

外部环境相对封闭干燥，内部环境干燥，这是患集*热疾病的重要因素。如果你想远离发热疾病，当然，你必须从家庭环境入手，从根本上解决“发热疾病”。

在烟雾弥漫的日子里，空气污染很严重。许多家庭不再打开窗户通风，使得加热室内的空气迅速变干，为细菌的繁殖和传播提供了“温床”。对此，郭锡恒提醒说，供暖时，应及时打开窗户，以保持室内空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，房屋应每天通风两次，从上午8:00到上午10:00，从下午4:00到下午5:00，每次通风时间超过半小时。

控制室内温度和空气湿度也很重要。通常，室温在18℃到24℃之间，湿度为50%到60%。现在采用家庭供暖。如果室内温度仍然很高，可以关闭一组加热阀。同时，散热器应定期清洗，以保持室内卫生。

市民的家里除了温度计外，还应该配备湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。你可以把湿毛巾放在暖气片上，在家里放几盆水来增加室内湿度，也可以在家种几盆莳萝和吊兰，或者用加湿器来调节湿度。