早上忙的没空锻炼？教你5分钟养生！

不久前,“不适合晚上锻炼”的言论引起了轩然大波，许多上班族纷纷在后台发表“晚上什么时候可以锻炼”之类的言论和“早上去上班，接吻”等等。

不久前,“不适合晚上锻炼”的言论引起了轩然大波，许多上班族纷纷在后台发表“晚上什么时候可以锻炼”之类的言论和“早上去上班，接吻”等等。

仿佛一双哀怨的小眼睛在与我们搏斗，扼杀了我们最后一次锻炼的机会。

我们当然理解被老板当苦力的艰辛(唉！谁不是呢？一把苦涩的眼泪)，似乎也听到了桌上电脑家庭的脖子疼。

然而，每个人都说早上没有时间，所以懒惰的人增加了忙碌的编辑不同意的数量。

事实上，早、中、晚都需要一点时间，提前一站下车，爬楼梯而不是乘电梯都是很好的锻炼方法。如果你想练习太极的传统精髓，那也很好。

为此，我们邀请了武当太极老师来演示5分钟内可以完成的练习方法。不要低估这些看似简单的行为。事实上，如果你坚持5分钟，你也可以达到轻微出汗的效果。

文/你懒惰的LULU编辑

友谊戏/武当太极老师-杨朔城

第一步:站在桩上

[1]传统立桩:混合桩

[2]高级站立桩:三七桩

[要点]

1、肩部、肘部放松，气沉腹部，双手举起成球

2、三七堆如果重心脚太累而无法换脚

3.白天最适合，晚上可以站着，但是不适合睡觉前注意健康的朋友可以加微信:大朝思

第二步:活骨头，保持健康

[1]轻微弯曲，吸气，双手举到头顶

[2]让我们一起称三次体重！

[3]呼气，放下手

[4]吸气，慢慢地举起你的手再次关闭

[5](侧视图)手放回顶点，脖子向前

[要点]

1、调整呼吸，手向上吸气，手向下呼气

2、这种颈部、颈部、肩部、胸部的小锻炼，是久坐不动的上班族的福音！

你还记得吗？

5分钟也锻炼小技巧，坚持就能收获成果！

所有运动都基于两个主要原则

看到太阳，然后再移动。

阴天、雨天、雾天和晚上不适合锻炼。

锻炼是基于轻微出汗。