儿童为何能充电5分钟 玩耍一整天

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为什么孩子们如此精力充沛，每天直到天黑才回家？今天我们将从儿童的身体结构和活动能力来分析他们不适应性的原因。

儿童异常旺盛的精力在很大程度上与他们不疲劳的身体和神经调节特征有关。事实上，从上世纪中叶开始，人们就开始研究儿童的骨骼、肌肉和运动代谢。儿童运动能力的研究仍然受到科学家的关注。

为了2019年的儿童节，愿你永远保持你孩子的心态和体质，健康快乐地成长(图片来源:Freepik.com)

与成人相比，儿童的肌肉更抗疲劳。

儿童不仅有较强抗疲劳能力的肌肉，而且在高负荷运动后有很快的恢复能力。法国学者2018年的一项研究

青春期前儿童、未受过训练的成年人和受过训练的成年耐力运动员随时间推移的能量输出过程(图片来源:见图)

孩子们运动后恢复得更快

从运动后的恢复情况来看，下图显示儿童的心率在春季前30秒开始恢复。尽管职业运动员也在45秒内开始恢复，但儿童的恢复速度明显快于成人。此外，儿童和耐力运动员在运动后有相似的摄氧率下降。

青少年前期儿童、未受过训练的成年人和受过训练的成年耐力运动员运动后的冥想恢复速度(图片来源:见图)

青春期前儿童的疲劳通常与运动期间肌肉中产生的代谢副产物(即氢离子、乳酸盐和无机磷酸盐)积累较少有关。

乳酸是依靠糖酵解提供能量的短期高强度无氧运动产生的。乳酸是一种强有机酸，分解时会产生氢离子，导致肌肉中的酸碱度下降。氢离子的积累也会干扰钙离子与肌钙蛋白的结合，从而干扰肌肉收缩过程并导致疲劳。儿童可以更快地清除血液中的乳酸，从而减少疲劳。

还有儿科文献显示，青春期前的儿童无氧代谢较低，糖酵解能量转换率较低，因此，除了代谢快之外，儿童血液和肌肉中积累的乳酸浓度也较低，从而显示出较高的抗疲劳性。

(照片来源:Pexel.com)

此外，儿科研究人员还专门分析了运动前后儿童心率的变化。

与成人相比，儿童在剧烈运动和轻度运动后心率会发生变化。(照片来源:见照片)

我们都知道我们有生理节奏。当生物钟到达某个时间，我们倾向于睡觉或醒来。我们的心率也有昼夜节律。

人体内有一套专门调节内脏昼夜节律的神经系统，分为交感神经和副交感神经。交感神经主要控制我们清醒状态下的内脏活动，而副交感神经控制我们睡眠中的内脏活动。

对心脏来说，为了让我们在早上保持清醒，交感神经活动活跃，心率增加，而在睡眠期间，由于副交感神经占优势，心率降低。在高强度或低强度运动后心率恢复的早期阶段，虽然意识仍然清醒，但这一阶段主要由副交感神经控制。

与成人相比，儿童具有更强的副交感神经调节能力，因此它有助于他们更快地恢复和降低心率。此时，年轻人仍保持较高的交感神经活性，即心脏是清醒的，因此导致心率恢复的显著延迟。

此外，由于儿童器官发育不成熟，如果儿童运动后不能尽快恢复心率，可能会导致过度的心脏疲劳。因此，儿童可以通过增强中枢副交感神经的调节功能，在频繁运动后保护其超负荷的小心脏。

儿童和职业运动员有非常相似的肌肉结构。

一般来说，运动专家把运动引起的急性疲劳分为中枢性疲劳和末梢性疲劳。如下图所示，中枢性疲劳涉及中枢神经系统的大脑或脊髓，而外周性疲劳主要与肌肉有关，并包括其他身体器官，如心脏和肺。

外周疲劳和中枢疲劳之间存在复杂的相互作用。例如，中枢神经系统将反馈运动引起的肌肉疲劳，并限制运动速度，以帮助防止过早疲劳。

(照片来源:作者)

今年2月，法国克莱蒙特大学的研究人员发表了一项名为“儿童比耐力运动员和未受过训练的成年人表现出更多的神经疲劳特征”的研究

资料来源:Pexels.com

上述研究结果对儿童潜在运动能力的发展具有指导意义。儿童肌肉的有氧代谢与年轻人相似，但他们的无氧代谢低于未受过训练的成年人。因此，在训练中采用更短、更高强度的无氧训练来刺激青年运动员的无氧适应能力，更有利于其运动功能的发展。

此外，这些研究还告诉公众，从童年到成年，我们的身体发生了什么变化。研究人员推测，从童年到成年，肌肉有氧能力的丧失可能会带来不利的健康后果，所以有氧运动训练被推荐来维持我们的健康。

此外，代谢性疾病，包括糖尿病和多种形式的癌症，在年轻人中正在增加，但在儿童中仍然很少见[5]。因此，通过运动训练保持“童年肌肉”可能是预防疾病和保持健康的有效方法。

参考:

在青春期前的儿童和训练有素的成年耐力运动员之间，代谢和疲劳状况是相当的。前理疗部。2018年4月24日；9:387。doi:10.3389/FP hys . 2018.00387 . Ecollection 2018 .

2，Ohuchi，h .，Suzuki，h .，Yasuda，k .，Arakaki，y .，Echigo，s .，和Kamiya，T. (2000)。运动后的心率恢复和儿童的心脏自主神经活动。doi:10.1203/00006450-200003000-00008

3、《人体能量代谢与运动疲劳》https://zhuanlan.zhihu.com/p/37575093

4、巴斯汀·邦唐、恩佐·皮波涅尔、埃默里克·查查特、安东尼·j·布莱泽维奇、瓦莱里·朱利安、奥利维亚·博卡克、马丁·杜克洛、文森特·马丁和塞巴斯蒂安·拉特尔，与未受过训练的成年人相比，儿童对耐力运动员的神经肌肉疲劳曲线更具可比性。理疗。2019年2月15日| https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00119

5，Gunn，H. M .，埃米尔森，h .，Gabriel，m .，Maguire，A. M .，和Steinbeck，K. S. (2016)。儿童癌症幸存者的代谢健康:一项长期随访临床的纵向研究。青少年肿瘤。5岁，230岁。doi: 10.1089/jayao.2015.0036