你知道身体肥胖可能导致的疾病有哪些吗?

一份报告显示，中国的腰围增长率是世界上最快的。目前，肥胖人口已达3.25亿，增幅高于美国、英国和澳大利亚。中华医学会内分泌学分会副主任、卫生部*医院内分泌代谢疾病中心主任医师李光伟教授说，中国人的肥胖标准不同于其他国家，主要有几个特点:体型小、指数小、肚子大、危害大。

一份报告显示，中国的腰围增长率是世界上最快的。目前，肥胖人口已达3.25亿，增幅高于美国、英国和澳大利亚。中华医学会内分泌学分会副主任、卫生部*医院内分泌代谢疾病中心主任医师李光伟教授说，中国人的肥胖标准不同于其他国家，主要有几个特点:体型小、指数小、肚子大、危害大。

根据在体内的不同分布位置，体脂可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应地分为同质性肥胖和内脏脂肪堆积性肥胖。

正常成人的体脂率男性为6%~20%，女性为13%~24%。身体脂肪率应该保持在正常范围内。如果身体脂肪率过高，如果体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。肥胖是指运动不足、营养不良或某些内分泌系统疾病，常伴有高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等疾病；如果身体脂肪率太低，低于身体脂肪含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%~15%，则可能导致功能障碍。

肥胖判定指数

正常轻度肥胖中度重度

男性6-20% 225% 26-30% 30%以上

女性13-24%，25-30%，335%，35%或更多

内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪的一种，它不同于皮下脂肪(即我们平时所知的身体上的“肥肉”)。它围绕人体器官，主要存在于腹腔。

内脏脂肪活动

人体实际上需要一定量的内脏脂肪，因为内脏脂肪包围人体内脏，对人体内脏起着支持、稳定和保护的作用。

内脏肥胖的危害

1.抑郁症和不孕症

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，导致脂肪肝，扰乱新陈代谢，并导致2型糖尿病和不孕症。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病的风险，导致动脉炎症甚至抑郁。内脏脂肪也会导致癌症。根据英国癌症研究中心，超重男性的结肠癌发病率比普通人高25%，而肥胖男性的发病率比普通人高50%。

2.心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。它还产生许多与心脏病密切相关的化学物质。肥胖也会导致心脏肥大，从而大大降低心脏血液泵送的效率，导致呼吸短促和疲劳。

3.气促

肥胖的人感到呼吸更加困难，因为当人们躺下时，腹部的任何脂肪都会压迫肺部，导致肥胖的人躺下时感到呼吸急促。呼吸越困难，就越有可能导致血流供氧不足，从而导致全身疲劳、免疫损伤，甚至高血压。

专家指出，男性腰围> 90厘米，女性腰围> 85厘米是典型的“内脏脂肪”型肥胖。这就是医学谚语“腰围长，寿命短”的道理。

成因

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现。长期的内脏脂肪会导致高脂血症、心脑血管疾病和身体器官功能衰退等并发症。在现代社会中，许多内脏脂肪过多的人表面上看起来可能肥胖，但他们的身材也可能偏瘦，尤其是上班族和老年人。他们中的许多人需要“减肥”他们的内脏脂肪。

1.容易被忽视

当人们减肥时，他们只注意减少“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然很容易看到，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，立即消除它。然而，内脏脂肪隐藏得很深，一些瘦的人会有更多的内脏脂肪，所以内脏脂肪很容易被人忽视。

2.不均衡的饮食

早餐通常很少吃或不吃，但午餐和晚餐非常丰富，而且经常吃零食。偏食，爱吃油腻或甜食，多吃肉少吃蔬菜。

3.少移动

如今，人们，尤其是白领，花在坐着的时间比站着或走路的时间多得多。我不喜欢外出时走路，无论是开车还是乘公共汽车。在公司里，你只要坐在椅子上，坐一天。运动少得可怜。

如何正确减肥

一个真正健康和科学的减肥应该减少多余的脂肪，增加肌肉质量，提高基础代谢率和建立一个瘦的身体。

1.控制卡路里:控制每顿饭的食物成分和总卡路里，防止摄入过量的卡路里。

2.均衡营养:这是因为人体只能获得足够的营养成分来保证身体的正常代谢，所以不要长时间吃某种食物，只吃肉或只吃蔬菜，会影响人体健康和减肥。

3.适度锻炼:适度锻炼也是确保身体“收支平衡”的好方法。参加更多耗氧的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软运动或健身运动、骑自行车等。每次练习应该持续20分钟以上。改变不良的生活和工作习惯也是必要的，比如长时间静坐和经常熬夜。

注意:

上述方法的效果不是很快，但只要我们长期坚持下去。总会有结果的！

没有锻炼、节食、减肥药甚至快速见效，有办法减肥吗？