怎么保养我们的腿？

40岁以后，许多人开始有腿脚问题，比如不能爬楼梯，长腿又重又酸。但是为什么人们老了会失去双腿呢？

那是因为我们的腿每天都在不停地工作，因为它们会走路，而且它们必须承受上半身的重量。长时间使用后，阅读困难会引起问题。而且，腿离心脏很远，血液循环也相对较差，所以老腿跑得更快。

有没有什么方法可以缓解老腿的疼痛？

1.腿部保暖:腿部血液循环相对较差，如果不注意腿部保暖，很容易出现问题。如今，许多年轻人穿很少的衣服去排队。在冬天，它们也是一条裤子，其中一些没有脚踝。由于关节周围血液循环不良，这可能导致关节疼痛。此外，下身不适合穿紧身衣服。太紧也会影响血液循环，还可能导致腿部麻木。

2.泡脚:说到腿部护理，泡脚无疑是最好的选择。除了促进血液循环和放松腿部肌肉，它还可以促进睡眠，消除感冒和许多其他好处。这是一种流传了1000多年的养生方法。

3.适当的锻炼:许多人认为不用或少用腿可以延长腿的使用寿命。事实上，适当的锻炼可以延长腿部的使用寿命，因为不使用或少用，腿部的肌肉力量会降低，关节的稳定性会降低，锻炼时肌肉的负荷会更大。

这里有两个推荐给老年人的练习:

(1)侧抬腿:双腿并拢站立，双手握着某物。将一条腿向外抬起，试着抬起10秒钟。然后放下它，换另一条腿，每条腿换10次。

(2)交叉动作:双腿并拢站立，右腿向前迈一大步，然后慢慢蹲下，右膝向前弯曲，左腿保持略微伸直并下沉，在到达最低位置的同时双腿向上伸直，右腿向后迈一大步重复动作，每组30次。

建议:每天早上和晚上分成两组！