如何预防坐出来的6种病

如何预防这6种疾病

如何预防六种疾病

颈椎病

病因:颈椎病的根源是由颈椎间盘退变、椎间盘松动以及随之而来的神经根、脊髓或椎动脉受压引起的各种症状。长期不良坐姿或长时间呆在电脑前最有可能导致颈部肌肉疲劳、颈部和肩部疼痛、颈部肌肉痉挛甚至头晕。随着时间的推移，椎间盘退变必然会在成年期过早发生，导致颈椎病。

对策:操作电脑时保持正确的坐姿:坐着时请确保你的整个脚掌接触地面。使用可调节的工作台、椅子或脚垫，让你的脚平稳落地。如果使用脚垫，请确保脚垫的宽度足以让腿部在工作区域*活动。经常伸展双腿，改变双腿的姿势。总是站起来，离开工作台，经常改变你的腿的位置，让人们放松。小心不要把盒子或其他物品放在桌子下面，这会限制腿部活动的空间。

腰椎疾病

原因:腰肌劳损是由于长期久坐不动，或有些坐姿不好，或一个姿势总是固定不动，使腰部软组织长期处于紧张状态，软组织缺血。

对策:尽量减少坐着的时间，或者改变姿势，站起来动一会儿，做腰部按摩。

尾骨损伤

原因:你是否经常感到臀部和尾骨隐隐作痛，有时会导致你连续两三天坐立不安？请不要忽视这些症状，这是一种女性容易患的疾病——尾骨损伤。

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近的压痛或腿痛，包括尾骨、肛提肌和周围软组织。长期不正确的坐姿会压迫尾骨神经，导致尾骨损伤和疼痛。

对策:平时保持良好的坐姿，减少对脊柱的压力，多锻炼可以减少尾骨损伤的机会。

对于患有慢性尾骨疼痛的患者，最重要的是尽可能减少或避免对受影响部位的压力。正常坐姿时，可在椅子上放置一个类似救生圈的减压垫，以减轻受影响部位的压力。空心坐垫可以分散尾骨和臀部的压力，使病人坐得更久，工作更方便。在家里，热敷应该经常用于患处，以加强疼痛部位的血液循环，从而促进康复。

坐骨结节囊肿

原因:臀部的“茧”是指臀部有硬疙瘩和隐痛，即坐骨结节囊肿。

原来人类臀部的骨骼是由骨盆组成的，其中坐骨是骨盆的重要部分。坐骨可分为上下两个分支，两块骨头的连接处是坐骨结节。当一个人采取坐姿时，坐骨结节只接触粪便表面。坐骨结节顶部有一个囊，可以分泌液体以减少组织间的摩擦和压迫。然而，随着老年人年龄的增长，囊也发生退化性变化，液体分泌减少。长时间伏案工作或盘腿坐很长时间很容易导致坐骨结节与凳子“硬碰硬”。还存在长期不合理的摩擦、挤压、负重和创伤，随着时间的推移会导致创伤性滑囊炎，并且这种滑囊炎大多发生在坐骨的一侧，这可能与坐姿力的不平衡有关。滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀和浆液性渗出物增多，积聚的液体变稠、浑浊，纤维素长时间沉淀并粘附。此时，滑膜囊壁增厚，滑膜表面粗糙。最后，囊肿形成了。

对策:改善座位。平时，如果你习惯坐在木头椅子或硬板凳上，你可以坐在藤椅或沙发上。您也可以在硬椅子上放置较厚的海绵垫和布垫，这样可以减少硬椅子对坐骨结节的摩擦力和对抗力。

肌肉疼痛

原因:人体内数以亿计的细胞依靠血液运输来完成其代谢功能。长时间坐着可以减少体内携带氧气的血液量，降低氧气分压，增加携带二氧化碳的血液量。二氧化碳的分压增加，导致肌肉酸痛、僵硬和萎缩。

对策:医学专家建议，需要长时间坐着工作的人一次不应超过连续8小时，并且每工作2小时应进行约10分钟的活动。

食欲不振

原因:久坐不动，缺乏全身运动，会削弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌，随着时间的推移，会出现厌食、消化不良和腹部胀满等症状。久坐不动的人每天正常摄入的食物会在胃和肠内积累，这加重了胃和肠的负荷，并且不能长期缓解紧张和蠕动。从长远来看，它会导致慢性顽固性疾病，如胃和十二指肠球部溃疡穿孔和出血。

对策:培养“植物性”饮食习惯。多吃干豆、海藻、地下根茎类食物和新鲜水果蔬菜。其丰富的膳食纤维可改善肠蠕动，缩短食物通过时间，减少食物中有害物质释放肠粘膜的机会，吸附并带走一些有害物质，降低毒性。

为什么颈椎病很危险？！！严重影响身心健康、工作、生活甚至残疾、死亡！！！

1.颈椎很小，长时间承受大脑压力。它被空虚所包围。它只由周围的肌肉和韧带支撑和保护。2.颈椎非常活跃。它容易向后倾斜、坐在桌子上、左右偏离和左右旋转。尤其是姿势不好，姿势固定时间太长。3.它有颈动脉和椎动脉穿过，容易被挤压。4.它有大脑、眼睛、耳朵、鼻子、脸、牙齿、嘴、喉咙、脖子1 _ 8、心脏、肺、手臂、尺神经和桡神经穿过。5.从现在开始，颈椎不再受到重视