参加手球运动如何预防伤病

手球，是一种起源于德国的球类运动。基本上，手球好似足球加橄榄球的混合物。同时，手球的一些规则是由篮球的规则转变发展而来的。在手球运动中会出现一些伤病，那参加手球运动如何预防伤病呢？

首先就需要正确的掌握在手球运动中的各项运动技能，并提高自我保护的意识。准备活动的练习是手球运动中的一项重要的基本运动技能，所以，手球运动员应当加以重视并认真做好各项准备活动。教练在让运动员做热身练习时，要选择有效的练习形式，并积极主动的指导队员进行练习，及时的纠正队员的动作。

其次，要加强运动员的自我保护意识，加强肌肉力量的训练。教练在指导队员进行准备活动时，需要更多的为其讲解做准备活动的必要性和重要性，让队员真正的意识到准备活动对自身的重要和在运动中的关键。肢体的运动在手球运动中是最频繁的，所以加强运动员的肢体肌肉力量的训练尤为重要。运动员在运动的过程中通过肌肉的收缩力来带动肢体进行位移，而肢体关节处又是最容易受伤的，关节周围的肌肉和肌腱对关节有很大的稳定性，它能够对关节加以保护，是预防韧带损伤的第一道关键防线。

此外，运动员除了加强这些运动技术方面的预防以外，还需要不断的调节与控制自身的情绪，保持稳定的心理状态。带着情绪运动不仅会导致运动损伤，还会给整个运动气氛带来不好的影响。例如，急躁、焦虑的心理状态，运动员可以通过采取深呼吸的调节方式来调整自己的情绪，当不能自行调节时，可以寻求队友，或者教练的帮助。

提醒您：外界干扰因素也会造成运动员运动损伤，所以要注意消除环境中的不良因素，避免这些消极因素对运动员的心理造成一定的影响。同时进行其他小球运动的球员也要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现。