久坐的危害 夏季越热越要动起来

夏天天气热，所以很多人都喜欢呆在屋里不想出来，上班族也是一整天的呆在空调屋里，整天是坐在那里，其实你知道吗？久坐的危害是非常大的，如果你一直这样坐着的话，你的身体在无形中已经被伤害了，那么我们久坐的危害有哪些呢？一起跟随小编去了解一下吧！

夏天越热，我们就越要动起来，这样才有益于健康，这样才会缓解久坐的危害。长期久坐会让人产生焦虑的情绪，久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。

此前的许多研究都表明，久坐不动与许多身体健康问题有关，比如肥胖、心脏病、2型糖尿病和骨质疏松症等。不过，一直没有多少研究针对的是久坐不动与心理健康之间的关系。这是第一次针对焦虑与久坐不动之间的关系进行系统性分析。

由澳大利亚迪金大学体育活动和营养研究中心完成，专门针对久坐不动与焦虑之间的关系进行了9项研究。其中两项研究针对的是儿童和青少年，其余7项针对成年人。在其中5项研究中，研究人员发现久坐不动行为与焦虑风险增加之间存在着关联。

一般长期看电视和玩电脑的人很少可以检出焦虑的情绪，不过的确有一项研究发现，36%的中学生每天看电视或使用电脑时间超过两小时，与接触这类产品时间不超过两小时的中学生相比，他们更有可能出现焦虑问题。

可见，高温下仍需坚持运动，德国一家运动主题网站Achim-Achilles就热天运动给出一些贴心建议：

如果需要长时间暴露在30摄氏度以上的高温环境下，在阴凉处或水中进行耐力性运动更好。

运动前要补充充足的水分。这可从观察小便颜色获知，颜色较深说明缺水。运动期间不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，而应多次少饮。由于出汗会导致大量电解质流失，热天运动更要注意补充维生素和矿物质，因此需要多吃水果和蔬菜。

运动时建议穿短袖、短裤、透气鞋和薄袜子，最好选择浅色、轻便、透气性能好的服装。运动前可以洗个凉水澡，降低体温。

尽量不使用油性防晒霜，以防堵塞毛孔，阻碍排汗。如果运动时间超过20分钟，最好戴上透气的运动帽。

盛夏时节，早上气温通常最低，且空气中臭氧浓度相对较低，而午后的温度和臭氧浓度最高，因此早晚运动更适宜。

总体来说，高温环境下，运动量不宜过大。如出现头痛、腹痛、痉挛等不适，应立即停止运动，到阴凉处休息。

久坐不动容易得这种病

一男人在网吧坐19个小时因肺结核猝死，白领也是整日久坐不动，那么久坐不动容易得什么病呢？下面养生之道网为您介绍久坐不动容易得什么病，看看吧。

1、颈椎病

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩，久而久之，势必会过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

2、腰椎病

由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

3、心脑血管病

久坐不动血液循环缓慢，心脏机能减弱，对血液的推动能力降低，造成血脉不行，心肺功能降低，容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化、冠心病、高血压、心肌梗塞和脑血栓、肺气肿等。

4、糖尿病

久坐不动会导致动脉血管内壁淤积大量脂类，导致全身组织系统供血不足，增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生，长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

5、尾骨受伤

长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安，臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

6、静脉曲张

长时间坐着不动可导致下肢静脉血液回流不畅，血液淤积压力过大导致静脉瓣膜受损而造成下肢静脉曲张。

7、便血贫血

长时间坐着不动会造成直肠肛管静脉出现扩张，静脉血液淤积而逐渐形成痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。

结语：以上就是本网为您总结的关于久坐的内容，在生活中有很多的职业或者人都存在久坐的情况，所以缓解这样的情况就是需要我们动起来，这样才可以让我们远离久坐的危害，如有更多了解，可以登录本网的网站哦！