女生健身需要喝蛋白质粉吗？推荐几款适合女生的蛋白质粉

现在很多女生比较喜欢健身，但是也有一些女生在饮食上比较严苛，就连蛋白质粉都不敢喝，那么，女生健身需要喝蛋白质粉吗？市面上有哪些适合女生喝的蛋白质粉呢？一起来看看吧！

女生健身需要喝蛋白质粉吗？

大家都知道蛋白质是人体必需的营养素，对于正在增肌的人，训练结束后，肌肉会有不同程度的受损，蛋白质是肌肉修复的原材料，训练后补充优质和足够的蛋白质，会让肌肉得到更好的修复与增长。而对于瘦身减肥健身人群，在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动，长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能，同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充蛋白质是必不可少的。

所以女生是可以喝蛋白粉的哦！只要注意用量就好啦！

推荐几款适合女生的蛋白质粉

乳清蛋白粉

每份蛋白粉富含高达21克蛋白质，仅含有1.9克脂肪和1克碳水化合物，每份仅含有103卡路里！重点是！味道非常好喝！！很让我惊喜！！没想到蛋白粉的味道可以做的这么好！没有那种很劣质的香精味。

高蛋白零食：高蛋白威化饼干，高蛋白低脂花生酱粉，蛋白煎饼粉，无糖调味糖浆

BCAA支链氨基酸粉

BCAA可以减缓在训练中的肌肉疲劳，加快肌肉恢复，防止蛋白质在体内分解，尤其是在减脂期间，低热量的饮食，会导致一部分蛋白质在体内分解，不利于肌肉修复和肌肉生长，补充BCAA可以锁住蛋白质，当热量摄入量低时候，有助于阻止肌肉蛋白质的分解，因此有助于预防肌肉丢失。