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有益于长高的运动是哪些

科普小知识2022-08-21 18:39:48
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身材比较高大、高挑的人比较的受欢迎,而且自己也比较的自信,形象比较的好。尽管现在大家都不准歧视人家的先天外表,但是很多时候依旧是看脸。看身材的。所以很多家长也想让孩子都长的更高一些。平时多运动有助于长高,那么,有益于长高的运动是哪些?对于这个问题,请看下文的介绍。

纵跳摸高

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

卧床伸腰

睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。

“拱桥”练习

两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作。

后伸踢腿

两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后,左、右脚进行交换。

上体前引

坐于地上,上体与地面成直角。然后,上体前倒,两臂做向前引伸动作,手指尖触及最远的地方。

有益于长高的运动是哪些?以上介绍的这些运动都是有助于大家来长高身体的,尤其是对于那些下孩子和青少年们,平时适合多多的运动一下。除了科学的运动之外,大家还可以饮食上注意营养的补充,科学的搭配日常的饮食,这样的话身体发育会比较良好。