百岁飞人的长寿保健之道是什么

南非很有名气的百岁老人，他就是两项世界纪录的创造者菲利浦•拉宾诺维茨，大家都称他为“飞人菲尔”。近日，记者电话采访了这位老人，由于老人的耳朵有些背，所以在通话过程中，他62岁的女儿乔伊斯充当了我们沟通的桥梁。老人思维清晰，十分健谈，笑声朗朗，下面来看看百岁飞人的长寿保健之道是什么吧？

菲利浦•拉宾诺维茨1904年2月出生于立陶宛的一个犹太人家庭，21岁时移民到南非，96岁时被吉尼斯纪录列为“世界上年龄最大的竞走运动员”，今年6月12日，他又和前世界拳击冠军及女子蛙泳世界纪录创造者等一起被选为奥运火炬接力人。

一周内两次冲击世界纪录

菲利浦显然并不满足，他决定要再创世界纪录。7月4日，在数百名观众的见证下，他以28.7秒的成绩创造了百岁年龄组百米世界纪录，但是天不作美，比赛时体育场突然断电，电子计时器停止工作，在场裁判用手动计时器记录的成绩无法得到承认。老人对此虽然感到遗憾但并不沮丧，在第二天接受美国国家广播公司记者采访时笑呵呵地表示，他很快还要“再来一次”。

7月10日，百岁老翁在开普敦绿角体育场再次冲击世界纪录，这一次，国际体育官员来到了现场，电子计时器也不再捣乱。“飞人菲尔”果然名不虚传，跑出30.86秒的好成绩，虽然比他几天前的成绩慢了2秒，比起100米世界纪录9.78秒更是慢了许多，但和澳大利亚人欧文•贾斯库尔斯基2002年保持的“一百岁年龄组”世界纪录36.19秒比起来，则提高了5.33秒!这一次，他毫无疑问地成为新的世界纪录创造者。

菲利浦赛后表示，他今后的目标就是继续打破他的纪录：“每次跑我都会刷新我自己的纪录，我感觉自己越来越年轻。”

百岁老人的养生秘诀

记者问起他长寿的秘诀，他说，我总是告诉人们三句话：做事适度，保持忙碌状态。坚持工作。“当然最重要的是要锻炼，多走路。”他补充说。

菲利浦进一步解释说：“做任何事都要适度，不管是喝酒还是和女人亲热，都要适度。”说完自己笑了起来。虽然早已过了退休年龄，他还是每天仍然坚持工作，他的女儿有一个生产宠物食品的工厂，他每天都和女儿一起上班，在工厂管理帐目，记者电话采访时他正在工厂上班。他说：“我从来都不喜欢闲坐着无所事事.。”

菲利浦年轻时就喜欢运动，爱打网球，也喜欢踢足球，在90岁时，他又喜欢上了慢跑，经常参加20公里左右的长跑比赛，跑步和疾走已经成为他生活中很重要的一部分。他每天都要慢跑或者步行6-7公里，到了周末，则要延长到10-12公里。他说：“我不会停下来，只要我早上还能起来，我就要跑，我就要走路”，他还打算创造200米纪录，真可谓“生命不息，运动不止。”

除了运动之外，老人有着良好的生活习惯，他喜欢早睡早起，作息时间是：晚上9点前睡觉，早上5点起床，从不睡懒觉。

绿色蔬菜是他每天饭桌上必备的，他女儿告诉记者，他的饭量很好，早餐吃得和年轻人一样多，午餐和晚餐都有蔬菜和肉，除了由于信仰犹太教不吃猪肉外，他没有什么忌口的东西，很喜欢鱼和鸡肉，主食以米饭为主。当记者问起他是否喜欢中餐时，他不假思索地脱口就用汉语说出“炒面!”

菲利浦与众不同的饮食秘方是：每顿饭后吃一个苹果，每天喝一杯姜汁饮料，每天晚饭前喝一杯伏特加酒。

菲利浦的家族成员也都长寿，他的母亲活了84岁，他的两个兄弟都活到了90多岁。菲利浦的妻子也是84岁时去世的，他的大女儿在澳大利亚悉尼，两周前菲利浦在那里和他的孙子及重孙子等25名家庭成员一起参加了14公里竞走比赛。

菲利普还将他的长寿秘诀归功于家庭幸福，性情开朗，友善待人。他在开普敦和悉尼的两个女儿家轮流住，不过大部分时间还是在南非小女儿这里，每到他参加比赛时总是全家出动，他说，他的长寿和成功也有孩子们的功劳。