长时间乘坐火车腿脚浮肿怎么办

不少人长时间坐火车后发现自己的腿脚浮肿，不知道该怎么办。接下来的小编为您具体介绍一下长时间乘坐火车腿脚浮肿怎么办。

长时间坐车时，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流受到影响，血液在静脉内淤积，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中，从而引起肿胀。另外，长时间坐车，人体内的醛固酮分泌会增加，肾脏排出水盐成分的功能会随之减弱，排出体外的液体相应减少，血管内的液体成分增加，使得下肢水肿加重。以下几点措施，有助于预防或减轻水肿：

1.可以穿上有弹性的长筒袜，帮助下肢血液与淋巴液回流，减轻水肿的程度。

2.在火车上注意经常更换体位，避免双下肢长时间固定于一个位置。如果空间允许，应不时地活动下肢，还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。

3.旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。坐车时间过长所致的水肿多属功能性水肿，对此不必紧张担忧。旅程结束后，可适当抬高下肢，进行下肢按摩，水肿即可消退。大家回家后还可以用这些法子：坐火车引起的浮肿是因为血液循环不畅，最简单的办法就是泡脚，不但可以解除长途劳顿的困乏，还能促进血液循环，缓解浮肿。

4.按摩也是很好的消肿手法，促进双腿血液循环。把双手搓热后来回搓揉小腿。因为长时间的坐立，身体很疲乏，回家后应该立刻躺下休息，一般人也可自动缓解浮肿。

上面这些都属于火车出行安全小知识，不仅要了解上面的知识，对于患病老人乘坐火车注意事项有哪些等都需要一定的了解，关注老人健康，会是你最好的帮手。