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长时间乘坐火车如何预防颈椎病

科普小知识2021-07-08 00:31:02
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颈椎病逐渐成为生活在城市中的人们常患的一种病,要从各方面进行预防。接下来的小编和您一起看看长时间乘坐火车如何预防颈椎病。

在乘坐长途火车时,需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长时间坐着或站立不动,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。在坐火车时,要保持正确的坐姿;站立时,要保证整个脚掌着地,在有限的活动动空间内,可以经常伸展腿部并改变腿的姿势。

另外大家平时注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以易消化的食物为极佳的选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

以上这些知识希望能对您的健康有所帮助,下期会给大家介绍患病老人乘坐火车注意事项有哪些等知识,让你了解更多的火车出行安全小知识。