老人乘坐火车如何预防血栓

老年人要时刻注意自身的健康，将一些诱发疾病发生的因素扼杀在摇篮中。下面就和的小编一起来看看老人乘坐火车如何预防血栓。

乘坐长途火车，久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的还可能出现血栓。在火车上遭遇久站久坐时，要经常换换坐姿、站姿，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。

平时做做这些也可以帮助预防血栓：

1、晚睡前和晨起后喝杯白开水，可防止血栓形成。平时养成饮水习惯，每日饮水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

2、增加高密度脂蛋白。它不仅沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白，还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等。

3、参加体育运动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等。

以上这些就是小编对这个问题的解答了，多多关注老人的健康问题。如果想要了解更多的火车出行安全小知识，请您继续关注，更多的患病老人乘坐火车注意事项有哪些尽与您分享。