养成哪些好习惯能有助于预防白内障的发生

白内障是造成老年人失明最主要的病因。据统计，60～70岁发病率为77.8%，71～80岁为80%，90岁以上老人高达90%以上，失明率亦随年龄增加而上升，下面来看看养成哪些好习惯能有助于预防白内障的发生吧？

1、经常喝绿茶。患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳。研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。

2、补充维生素C。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，应多吃新鲜蔬菜，摄入足够的维生素C。

3、外出戴深色眼镜。受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

4、每日喝够两升水。在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

5、适量喝点儿红酒。研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险会减少50%。

6、多吃菠菜与甘蓝。经常吃富含叶黄素和黄质食物（比如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患上白内障。

小编为大家整理的关于养成哪些好习惯能有助于预防白内障的发生的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。