过年减肥有绝招!
科普小知识2022-04-28 04:52:20
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过年是家家户户团聚的日子,大家都要走亲访友,自然是每天大鱼大肉。很多人在过年的时候非常开心,但是等过完年移上称才发现自己胖了好多斤,那个时候就又会哭着喊着去减肥,那么在过年期间有什么减肥妙招呢?
1、少饮酒
过年大家都喜欢聚一起多和几杯,一喝多了就会忘记减肥,吃的就多起来,不但减不了肥,还会增肥,所以过年要少喝酒,适量就好。
2、多吃水果
过年想要减肥,如果感觉吃饭少,饿了我们可以多吃水果,水果不但有丰富的维生素,还可以让我们不感觉饿,摄入的能量少,起到减肥的作用。
3、多运动
过年时,我们大多都是活动量不多,天天是玩,吃饭,串门,但如果可以还是要坚持运动的,活动量大了才会消化大量能量,才会起到减肥的效果。
4、忌暴饮暴食
过年想要减肥,我们一定要注意不能暴饮暴食,不要因为食物太美味,我们就自欺欺人的想大吃一顿,下一顿再开始减肥。这样是不可以的,一次都不行。
5、规律饮食
我们过年也要按照一日三餐规律饮食,不到饭点,最好是不要吃饭,否则进食的次数过多,会摄入的热量过量,引起肥胖。
6、少吃零食
过年有很多的好吃的,我们常常是管不住自己的嘴,还不到饭点,我们就会不吃一些零食,各种坚果,瓜子,糖等,都有很高的热量,我还是要少吃。
7、饮食起居的时间要尽量规律
不要动不动就喝醉了,让肠胃承受不能承受的负担。
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