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节食减肥会有哪些危害,你还在犯这种错误吗?

科普小知识2022-04-25 04:49:16
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如今很多朋友有减肥的想法后,都会选择控制自己的饮食,这种就被称为是节食减肥。在很多人的印象中,节食减肥的速度很快,比减肥药更靠谱一点,其实这是错误的想法,不仅没有效果,还会变得越来越肥,下面就共同来了解下,节食减肥有哪些危害?

体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪,而蛋白质不完全分解则会产生*基,*基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

基础代谢率下降,成为易胖体质

长期节食会使我们的身体缺乏营养,基础代谢率降低。而基础代谢率下降,是成为易胖体质的因素之一。

极易反弹

当节食减肥遇到瓶颈后,很多MM就会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

优质蛋白不足

众所周知,人体形成的基本单位是细胞,而细胞形成的主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能,如皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体)等。

相信看完上面的内容后,都应该知道节食减肥对身体没有任何的好处。如果真的有减肥想法,期间需要注意不能盲目跟风,可以采用运动的方式,搭配规律性的饮食,经过一段时间后可能会达到减肥的效果。