45岁后少吃3种伤肝食物 多吃1种护肝食物

在我们机体中，肝脏是一个不嫌苦不嫌累的劳动楷模。它能够承担上百种的不同任务，有合成蛋白质、分泌胆汁、调节体内的胆固醇含量、合成蛋白质、排出体内代谢产物等等功能。

它的工作，是我们身体健康重要的部分。可如果你在不伤害它的情况下，也有可能会因为年龄的增长，尤其是患肝癌的高危人群，在45岁以后就要注意了，保护肝脏是一个不能忽视的事情。

因此，如果你在45岁以后，不管是男人还是女性，都少吃以下这3种伤肝食物，多吃2种护肝的食物吧，对保护肝脏有益。

45岁后的男人女人，少吃伤害肝脏的不安全食物：

这里所说的不安全，是指生活中哪些有安全隐患的食物，且已经有变质情况的食物。如变质的水果、变质的蔬菜、变质的面包等等，这些食物被吃进体内之后，会影响肝脏的多个工作。

给肝脏增加巨大的负担，还容易因为吃这样的食物，增加食物中毒的概率，甚至是危及到生命。

45岁后的男人女人，少吃伤害肝脏的油炸食物：

油炸食物中不仅会有大量的脂肪、热量，还有可以危害到身体健康的致癌物质。在相关的研究上发现，植物油烹饪的温度越高，时间越长，产生的致癌成分也就会越多，肝脏健康也避免不了受其危害。

45岁后的男人女人，少吃伤害肝脏的汉堡包：

汉堡包在我国也非常受欢迎，一致成为大人小孩心目中的美食，但是这样的美食，里面所夹含的肉，也多是由烤出来或者是炸出来的，而这两种方式都容易产生化学成分、致癌物质等等。

也会影响到肝脏的解毒以及代谢功能，还会因为汉堡包的热量不低，让过量的脂肪堆积在体内，增加脂肪肝的发生。在脂肪肝危险因素中，汉堡包就是要警惕的美食之一。

45岁后的男人女人，多吃保护肝脏的新鲜蔬菜水果：

蔬菜水果是我们每天都要吃的食物之一，它其中含有多种营养成分，以及一些抗氧化的物质，对机体健康十分有益。尤其是其中的胡萝卜素，被证实还能够在修复受损肝细胞上有好处。

最重要的是，我们机体多数的营养物质都可以从蔬菜水果*给，不仅仅是对肝脏，还是机体的其他器官，都是十分有益的，每天吃足够的量很重要。

日常养肝护肝要点：

肝脏是重要的器官，现在很多人工作学习压力大，都忽视了对肝脏的保护，平时是要多注意的。那么，如何养肝护肝呢？护肝的食物有哪些呢？接下来，大家就跟hao123m科普小知识小编一起来了解一下吧。

如何养肝护肝

保持正常体重

若是体重太重，是会给肝脏增加负担的，患脂肪肝的机率也是比较高的。若是脂肪减少，肝脏的脂肪也是会减少的。好是通过均衡饮食和运动来减重。

远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸烟

我们都知道喝酒是会提高脂肪肝和酒精性肝病的几率的。患有肝病的人应该要戒酒的，抽烟和肝癌也是有关系的。

注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

护肝的食物

荔枝

经常吃些荔枝是可以强肝、健胰的。肝脏功能不全的人适当多吃些荔枝，这样有滋补的作用，可以帮助增强肝脏功能。

柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受*基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。

木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

西红柿

西红柿富含维生素C，归肝经，能平肝明目，是清肝佳品。偷懒的办法，就是菠菜先焯一下，去掉大部分的草酸，然后换水，把西红柿菠菜丢进去煮熟就好了。稍微讲究点的，把西红柿先翻炒一下，然后加水，稍微多煮一会，后把焯过的菠菜放入，煮开放入调料即可。这样做出来的汤，好喝又营养。

莴笋

莴笋去脂解腻的效果非常好，且营养丰富，搭配上黑木耳和冬笋来炒一下就好了，可选择清炒的方法。莴笋中的铁元素易被人体吸收，可预防缺铁性贫血，从而达到养血和养肝的作用。

大蒜

属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

蘑菇

种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

总结：以上内容就是hao123m科普小知识搜集整理的关于护肝的相关知识。通过上文的介绍，相信大家对养肝护肝的方法都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些护肝的食物，这些仅供大家参考。在生活当中，我们要注意养成良好的生活习惯，多注意养护肝脏。