几种常见水果的营养价值

从健康饮食的角度分析,不同种类的水果,其营养价值也是不同的。下面就一起随小编来了解一下几种常见水果的营养价值吧。

1、俗话说：一天一苹果，疾病远离我。可见苹果营养价值与地位。苹果中含有多种维生素、细纤维等，可缓解孕吐，还对婴儿的发育有帮助。苹果中的硼和钾都对心脏有益，对于爱美的女性，苹果还可以养颜、瘦身。

2、橘子和橙子都含有丰富的维生素C，具有润肺、止咳的良好功效，但是二者还是有不同的，橘皮是很好的药材，橙子皮是不可以入药的，橘子吃多了会上火，橙子吃多了会伤肝气

3、不同的葡萄有不同的功效，白葡萄可以润肺，止咳，适用于咳嗽、呼吸系统疾病的人群，红葡萄可心血管方面的疾病，黑葡萄可抗疲劳，适用于处于劳累过度的人群，紫葡萄最好的作用就是抗衰老、抗氧化

4、柚子性寒，含有丰富的维生素C，可以润肺化痰，清火，降低血糖，对糖尿病的治疗具有辅助作用。而且柚子皮也有很大的用处，可以炖鸡肉，泡水饮用，放在冰箱里除异味，自制的蜂蜜柚子茶更是可以美白养颜，清热降火。

5、香蕉中的营养物质丰富，因为含有的胆固醇低，又不会使人发胖，可以预防神经疲劳，防止便秘。在早上，可以当做早餐空腹食用，睡前又可以助眠，催人入睡。一般一天吃两根为宜，最多四根，不要贪食。

6、樱桃的含铁量在水果中居前列，可以预防贫血，抗衰老。维生素A的含量也十分丰富，经常吃樱桃能够让皮肤更加的有光泽，美容养颜。樱桃还可以做成水果罐头，水果沙拉等食用。女性建议适当地多吃樱桃哦

今天的小编对几种常见水果的营养价值进行了简单介绍，小编提醒，水果是对人身体有益的，但是要注意搭配食用，不可一味的贪食哦!对于常见水果的营养价值以及其它无公害食品安全知识，还请了解更多食品安全小知识，希望对您有所帮助。