欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

10个方法减少老人跌倒

科普小知识2022-08-26 22:25:42
...

老年人跌倒的后果有轻有重,有些只是轻微擦伤,而有些就会导致骨折或是外伤。因此预防重于治疗,在平时家里应当注意细节,为老年人行走设置便利,减少摔伤的几率。

1.清除障碍,布局清静。老人房的基本原则就是“空间规划愈简单愈好”,要清空所有障碍物,包括堆放的杂物、家具、电线。最好去除3公分以上的门槛,因为老人抬脚跨门槛的动作,重心集中在单一脚上,更容易跌倒。

2.常设夜灯。*大学医学院医疗复健辅具中心职能治疗师纪宙认为,老年人的视力渐渐退化,对光线的调节能力不如当年。所以,在年长者的活动范围内保持明亮的光线,是预防跌倒的第一步。另外,老人易起夜,除了在房间常设一盏夜灯之外,也可在行经路线的走廊设置感应式的照明灯,避免被障碍物绊倒,电灯开关处也要有足够的识别亮度(例如开关内部有微小的光源、黏贴夜间发光的贴纸)。

3.稳固的扶手。台北医药大学附设医院急诊部医师梁伟成表示,走道、楼梯及洗手间,均应设有扶手。另外,在椅子、马桶及床边加装扶手,可以帮助老人家起身及坐下,减轻腿部的负担。居家扶手安装的高度视个人身高而做调整,一般离地约70~90公分。

4.地板贴防滑条。起居室的地板要铺粗糙面的防滑地砖,浴室地板也使用抓地力好、无抛光的材质。若是不想大兴土木改装地面,纪宙建议在长辈的活动路线贴上防滑条,特别是容易跌倒的地方,例如浴室、楼梯、下床处。防滑条的间距应该小于脚掌长度,例如脚的大小为30公分,则每隔25公分贴一条。至于经常被放在浴室防滑的拼装塑料垫,“一定要铺满整个浴室,”*铭传大学商业设计系讲师谢德旺提醒,散落、没有固定的垫子,反而更容易滑倒。

5.贴心的浴室。浴室是最容易湿滑的地点,也是预防老人跌倒的重点。最好不要使用浴缸,因为浴缸的高度约45公分,进入时必须单脚抬得很高,很容易跌倒。若已经安装,就一定要在旁边加装稳固的扶手,并在浴缸内外做好防滑的装置。建议在淋浴间及洗手台摆放不积水又防滑的椅子,方便长辈站累了时坐下来休息。

6.座椅不能软。太低、太软的椅子和沙发并不适合老年人,因为起立、坐下对老人而言是比较困难的动作,纪宙表示,最好有扶手的设计。为了减轻跌倒时的伤害,可以在家具的尖锐处加上防撞条。

7.适当的室温。年轻人在29.4摄氏度~32.2摄氏度时是处于最机警的状态,当室温低于12.8摄氏度则精神运动性活动将会发生障碍。如果想让老人机体保持在最机警的状态,居处室温应不低于摄氏24摄氏度。

8.合身的衣着。林颂凯医师认为,太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子,都可能造成老人跌倒的风险。为家中长辈选购一双合脚且具有防滑功能的鞋子,就像为他的每一个步伐都加了保险。

9.增强腿力的运动。美国运动医学会指出,平衡训练、阻力运动、走路以及重心转移的综合性运动,有助于降低跌倒的风险。*长庚医院复健科主治医师林瀛洲等人的研究证实,练习太极拳能有效预防老人跌倒。

10.安全的用药。有些药物可能会引起头昏眼花的副作用,增加跌倒的风险,例如降血压药、镇静剂、安眠药、利尿剂、感冒药等。台大医院家庭医学部主治医师陈晶莹提醒,应检查家中老人的用药,与医生讨论考虑停止不必要的药物。

以上是小编为大家整理的关于“10个方法减少老人跌倒”的相关内容,希望对大家有帮助!