准妈妈运动的几点注意事项

游泳是适合孕妇的一项良好运动，对身体健康和分娩都有好处。而近期一项新研究发现，孕妇经常游泳，孩子日后更容易得湿疹和哮喘。一起来看下专家们的说法。

孕期游泳多孩子易得湿疹和哮喘

现代医学科技证明，孕妇适当运动不但安全，并且有利于孕妇与宝宝的健康。

游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮组肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。有资料显示，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。

然而，但据英国《每日邮报》近期报道，一项新研究发现，孕妇经常游泳，孩子日后更容易得湿疹和哮喘。

近5年来，遗传性过敏症哮喘和湿疹的患病率增加了5倍，来自英国伦敦国王学院圣约翰皮肤病研究所和曼彻斯特大学的科学家对此进行了调查研究。结果发现，孕期接触多种经空气传播的化学物质，会增加孩子得湿疹和哮喘的危险。而游泳池中氯化物消毒剂可通过空气传播，影响胎儿的免疫系统，增加患病几率。清洁产品及化妆品也会起到类似的不良作用。

该研究刊登在最新一期《英国皮肤病学杂志》上。新研究负责人伦敦国王学院皮肤病学专家约翰麦克法登博士分析指出，维生素D缺乏、爱游泳、护理用品使用过多以及食物中化学物质的增多，都会降低人体免疫力。如果女性在孕期接触过多的化学物质，那么，孩子的免疫系统可能会受到永久性影响，更容易患过敏症。

准妈妈运动的几点注意事项

运动时期

怀孕第4~7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期，以怀孕的前期、中期、后期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前，而且运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。

运动方式

每天做做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常活动都可以作为孕期运动的方式。如果你平时不喜爱运动，怀孕时坚持每天做10分钟的体操并步行半小时即可。对于你来说过度的运动影响胎盘血液供给，对胎儿不利。

有的孕妇原来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在绝对避免高强度过量运动的前提下继续这些活动。一般情况下，以步行、慢跑等运动方式比较适宜。

妊娠早期，如果你愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不剧烈的活动，如短途自行车。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等。散步这项活动很好，方便适宜，不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。

运动环境和运动时间

孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。另外据有关资料统计表明，城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康运动时注意保健在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。运动地点要保持安静、清洁、舒适，想休息就休息，而且要随时补充水分。

注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。

不适合做运动的孕妈妈

如果大夫诊断你怀了个双胞胎，虽然很高兴，但是在高兴之余，还要小心为妙，不要随意运动！假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。

温馨提示：

在进行运动期间，如果你发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。如果你对准妈妈能游泳吗等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇游泳安全常识栏目。