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水球运动员如何保护膝盖

科普小知识2022-08-29 19:13:38
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大家应该都在电视上看过水球比赛,对于水球运动只知道一些皮毛,看到过运动员膝盖受伤,那水球运动员如何保护膝盖你知道吗?下面为您介绍保护膝盖的方法。

1.运动前先做好热身运动,让膝关节适应下。

2.做到早发现、早治疗。每次训练完后运动员应自我做下蹲运动,如发现髌骨关节有酸软等不适症状就应早做治疗。预防性的理疗、按摩等都很有效。对集训队员进行专项训练时要合理安排,循序渐进,因材施教,单一技术动作避免重复太多。

3.在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平,有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛,也能够起到防止伤病的作用。当然,有条件的话进行一些物理手段的恢复(电疗、水疗、热疗法等等)同样是不错的选择。

此外。进行羽毛球、乒乓球其他小球运动的球员膝盖也易受伤,要重视对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解,在运动中减少其他小球伤病的出现。必要时尽可能佩戴护膝护具,特殊场合特殊处理。