欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 安全

哪些人群易患上电脑颈

科普小知识2022-08-29 22:09:27
...

头、颈、肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点是颈椎病最常见的临床表现,如果你有上述不适,99%怀疑有颈椎病,我们应懂得早期发现颈椎病。那么,哪些人群易患上电脑颈呢?

小编了解到,以下人员容易患电脑颈。

1、经常使用电脑者;

2、有不良坐姿习惯者;

3、久坐办公室者。

下面推荐两大方法助你远离电脑颈。

一、保持正确的坐姿

电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。

眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。

视线应保持水平向下约30度。

下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

二、简易DIY健身操,拯救电脑颈

基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。样反复交替做四次。

另外,上班族还可以购置一台颈椎治疗仪来帮您预防和缓解电脑颈,要知道,电脑颈也会影响工作效率的,因此,预防和远离电脑颈,对于上班族来说,至关重要。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注更多办公室安全小知识。