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长拿鼠标手腕痛怎么办

科普小知识2022-08-29 22:09:03
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现在社会,大多数人都会使用电脑上班,若长时间使用鼠标,就会使得你的手部肌肉僵硬,手腕痛形,那么,长拿鼠标手腕痛怎么办呢?

小编认为,长拿鼠标出现手腕痛,很不幸,您中招鼠标手了,那么,怎么缓解鼠标手手腕痛呢?

1、首先我们应该进行上肢训练。上肢运动,多多活动你的手指和手腕,让你的手部肌肉得到足够的放松,不要让你的手部出现肌肉僵硬。我们平时,两手五指交叉,并做做上肢伸展运动。

2、若是手腕疼,那么肯定是说明你使用了太长时间的鼠标,这个时候最好起来动一动,并且,最好是可以购买一些辅助的器材,让你的手部肌肉得到很好的放松休息,让你的手部血液循环更好,可以让你的身体有效的改善,可以让你有效的预防鼠标手。

3、同时改变坐姿,我们应该保持正确的坐姿,特别是不可以长期的卧在哪里或者是趴在哪里固定不动,更不可以长时间的握着鼠标就不做别的运动,这样都是很伤害你的身体的行为,应该适当的运动。

最后,友情提醒,适当的锻炼可以有效的预防鼠标手,挑选运动的时候,要以适合自己的为主,可以做一些上肢运动,可以有效的让你的身体得到放松。运动时候切忌不可过度劳累,不然会造成身体负担。

另外,如果您需要长时间看电脑,您还要预防颈椎病,如果您颈椎不适,可以购置一款颈椎治疗仪来帮您缓解不适。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。