骑山地自行车的技巧与注意事项？

许多山地自行车运动新手的第一次山地骑车的经历，对他们来说都是刻骨铭心的。新手学习骑车的景象同遥遥晃晃、刚刚学步的孩子没什么两样。了解自己并不熟悉的山地自行车的变速器、车轮、脚蹬等等。新手学车时总是急于求成，常常犯一些错误；反过来这又会影响他们的学车的信心。山地自行车出行最好是结伴，这样做一是比较安全，同时还可以得到经验丰富的车手的帮助。

路面倾斜的小径

对付路面倾斜向下的小径就如同要转弯一样，利用侧倾身体来取代倾斜单车，路面倾斜度越大就像弯度越大，使力的情况是一样的， 然后你知道你的轮胎就会像胶一样的黏，不会侧滑出去。

避免在路面倾斜向下的小径上加速，在到达之前，保持一定的速度，滑行过这段路面；如果还要加点力才能通过的话，就请轻轻的、平顺的施力。

把身体全部的重量加在斜面下方的踏板，你会发现这个技巧对于轮贴紧抓住路面的效果非常的好，即使在类似的地势上也很好用， 你要做的只是站在踏板上滑行，直到通过为止。

向上跳跃(step-up)

带着些速度–大约是轻松骑时最快的速度，动能是你的朋友， 因为一般人无法靠踩踏直接上到大的落差。

当靠近这个落差时，身体向后倾斜，拉着车把和举起前轮，上 到这个阶梯的顶部。

一旦前轮上到落差的顶部，马上将身体往前倾斜，然后移动身 体的重量到车把的上方。

不需任何的力量支撑，前进的动能会让后轮滚动向着阶梯顶部；不论如何，你可能需要施些力在车把上，以前轮为轴举起后轮跨越最后些许的落差。

学习如何使用前刹车

一根手指在前煞车，两根手指在后煞车，从这开始；这样，在 惊慌时，不会过度使用前刹车。

在你倾斜进入弯道和进入陡降区域之前，教导自己提早煞车；在还没侧倾进入弯道之前，即使煞的很用力，也不至于因使用前煞车而 造成前轮打滑。

避免在下坡全程一直拖拉着煞车，一直拉着煞车会导致悬吊系统无法平顺的运作，甚至无法动作；鼓励自己放掉煞车，在不煞车的情况下，你的单车也会有较好的过弯和转向；一直拉着煞车，容易让车子 骑进平行路面的沟纹车辙中，或在岩石斜面上掉下去。

骑山地自行车的注意事项

山地车实际上主要是用来运动健身的，并不宜作为一种日常代步工具，因为山地车车座较小，硬而且高，而车把较低，骑行姿式前低后高。据国家体委自行车集训队队医张先生介绍，青少年不宜长期骑山地车上下课，否则会影响脊柱的正常发育，但如果去野外郊游或组织小型山地骑车比赛，山地车当为首选。

骑行山地车时，应适时调整变速器，一般以蹬骑时脚下略感有力为宜，如感觉空蹬，应即时调整档位至高速比；如感觉蹬骑发沉吃力，便可调整档位至低速比。切记在变换速比时，切勿猛力蹬车，否则，极易损坏塔轮牙或车链。初骑山地车时，要根据以往骑行节奏，慢慢调整新车速比，直至找到适合你的档位。在山地骑行时，要注意四周树木、沟坎及游人。一般从山上冲下时，时速可达65公里以上，这样的速度，无论撞上树还是人，后果都一样可怕。