备孕时没吃叶酸怎么办？煲汤会损坏食物中的叶酸吗

孕前三个月很多人都是没补充叶酸，因为很多人的第一胎往往是突然来个惊喜，没在计划中的。下面小编为大家介绍备孕时没吃叶酸怎么办？煲汤会损坏食物中的叶酸吗？备孕时没吃叶酸怎么办

其实一发现怀孕就按照每天服用100微克叶酸到300微克（遵医嘱）叶酸，依然有用，因为怀孕前三个月，宝宝的器官系统分化，胎盘形成关键期，对叶酸需求高出正常人4倍，抓紧补充还是能提供给宝宝成长需要的。

另外虽然没有吃叶酸片剂，只要之前喜欢吃新鲜蔬菜和水果，也是能摄取叶酸的。因为叶酸大量存在于新鲜的水果蔬菜里。

但是知道自己怀孕了，就抓紧时间补充叶酸吧，不要指望食补了，因为天然叶酸不稳定，放2-3天的蔬菜，叶酸会损失50%-70%，煲汤等做饭方式也会损耗掉天然食物中50%-95%的叶酸。