老年人健身器材锻炼要把握好节奏

社区里不少老人每天到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当，反而会危害健康。老年人大多心脏不好、骨质疏松，大运动量容易损伤身体。对于老年人健身器材锻炼要把握好节奏有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜。

二、进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳;

三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15～20个动作为宜;

四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次～82次/分钟)6次，就应减少运动量;

五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。

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