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老年人健身器材锻炼要把握好节奏

科普小知识2022-09-04 16:12:17
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社区里不少老人每天到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当,反而会危害健康。老年人大多心脏不好、骨质疏松,大运动量容易损伤身体。对于老年人健身器材锻炼要把握好节奏有些人明白,有些人糊涂,今天小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体,以身体微微出汗为宜。

二、进行器械锻炼时,动作应舒缓,能够保持正常的呼吸和心跳;

三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机,锻炼时以每组15~20个动作为宜;

四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯,平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次~82次/分钟)6次,就应减少运动量;

五、老年人最好结伴锻炼,以防出现意外无法求救。

如果你对老年人健身的好处多吗?老人锻炼要避免哪些不良习惯?老人如何锻炼自己的平衡能力?老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗?老人打国球能延年益寿吗?老人久坐之后要做扩胸运动吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注老人健身知识安全常识栏目。