老年运动健身一定要因人而异量力而行

我们去医院看病，医生不会一张处方开给所有的病人。由于各方面的原因，老年人的运动处方也不会完全一致。对于老年运动健身一定要因人而异量力而行有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

（1）年龄不同：我国规定60岁以上的人就属于老年人范畴，若让60-90岁的老年人采用同一运动项目，同样强度的运动量进行锻炼，显然是不合适的。

（2）性别不同：一般来说，男性体力比女性要好一些，运动量也应该大一些。

（3）健康情况不同：老年人身体有强有弱，即使相同岁数的人，身体状况也有千差万别，有甚至患有慢性疾病。因此，在选择运动项目、锻炼方法、运动量等方面也不应完全相同。

（4）工作性质不同：脑力劳动者比体力劳动者要多参加运动锻炼；体力劳动者，由于工种的不同造成身体的各个部位发展不平衡，更应该采取有针对性的锻炼。

（5）锻炼的基础不同：有的老年人从少年或中年就开始锻炼。因此，所选择的运动项目、锻炼方法及运动量等，也要有所不同。

（6）兴趣和爱好不同：应根据每个人的兴趣和爱好选择适合的运动项目，这样不仅易于坚持，而且锻炼效果也会好些。

（7）工作、生活习惯、家庭环境不同：选择运动项目、时间和地点也应有不同。

总之，要根据每个老年人的特点、身体健康情况、运动习惯等来选择运动项目，决定运动量大小和锻炼时间长短，不能千篇一律，要因人而异。

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