空腹喝牛奶好不好_喝牛奶的3大误区很致命

很多人都有早上起来喝牛奶的习惯，其实早上能来杯淡淡的牛奶是补充能量很好的一种方法。然而，很多人为了上班赶时间，便会匆匆忙忙的空腹喝牛奶就走了。因此很多人会说空腹喝牛奶不好，事实真的是这样吗?今天小编就和大家分享空腹喝牛奶好不好?和喝牛奶的3大误区吧!

空腹喝牛奶好不好

很多人都以为，之所以空腹喝牛奶不好，主要就是担心空腹喝牛奶会造成肠胃的不适，因此而引发一些腹泻的情况。其实这样的观点似乎有那么些道理，但是也不是绝对的，为什么会造成人体腹泻主要原因并不是空腹喝了一杯牛奶，原因却是你的身体里的肠胃没办法空腹接受乳糖。正常来说牛奶中含有一定的乳糖成分在里面，而人体里所分泌的乳糖酶便会对牛奶中的乳糖进行分解，如果有的人身体里缺乏乳糖酶，那么喝了牛奶后，无法消化牛奶中所含的乳糖，因此引发一些腹泻、屁多、腹胀等问题。所以说，建议还是不要经常空腹喝牛奶。

喝牛奶的3大误区

1、把牛奶当水喝

现在市面上大部分的牛奶中都含有70%的水分，但千万不要把牛奶完全当水喝了，因为牛奶里除了那70%的水分之外，还含有饱和脂肪酸以及动物脂肪这些成分，会对人身体健康造成一些不利的影响。因此建议成年人每天喝牛奶的量，大概控制在200ml-300ml之间就可以了。

2、认为多喝牛奶会长胖

很多老人说，太瘦了，多喝点牛奶会胖一些的。其实这样是种误区，虽说牛奶所含的营养比较丰富，但并不代表喝了牛奶就会胖一些。因为牛奶中水已经占据了大部分比例了，而就算是全脂牛奶的热量也只有150千卡，其实还没有一罐可乐的热量来得高。所以，正常喝牛奶是不会发胖的。

3、认为高钙奶的补钙效果好

正常来说每100ml的普通牛奶里面就含有110mg的钙物质，而这其中至少有30mg以上的钙物质大多是人工添加的乳酸钙的，因此牛奶正真含钙量不是特别高，而最终人体能够吸收无机钙的量也并不是很高。

小编结语：以上内容就是关于空腹喝牛奶好不好及3大误区的相关内容介绍，希望能够帮助到你。相信了解了以上内容后，你对生活中的小常识也会更了解一些，小编建议最好还是不要空腹喝牛奶吧!