欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 科普文章

少林内劲一指禅

科普小知识2022-09-21 22:43:32
...

气功功法名,导引派功法,源起于福建南少林,是少林寺七十二艺之一。整套功法包括初级功法,提高功法和排打功法3个部分。

1、概念

导引派功法,源起于福建南少林,是少林寺七十二艺之一

2、解读

“内劲一指禅”的“内劲”,是人体活动的能量,是蕴藏在人体内的潜力,是生命活动的物质基础。“禅”,是梵语,即安定、止息杂虑的意思。“一指”,是指在练功过程中,必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法,即十个手指和十个脚趾有系统、有规律的扳动和按动的锻炼。


气功

本功法不同于一般动、静功,也不同于硬气功、武术。其特点是无须意守,得气快,功力大。其基础功法为马步站桩。功法的特色是通过扳指,以调控十二经经气的流量和传注。进而调节脏腑功能,平衡气血阴阳,达到疾病康复的目的。且可通过扳指,蓄练内劲,加快练功的进程。本功法可以使外气内收,内气外放,是训练发放外气的较好功法。该功法既能防病治病,又能强身健体,延年益寿,开聪益智。

下面主要介绍初级功中最为重要的马步站桩功、扳指(趾)法和动功。

(一)马步站桩功

预备姿势:放松直立,两脚分开,与肩同宽,脚尖内扣10度左右;两臂自然下垂,掌心向内;身体中正,目视前方。

起势:掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平;翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后向外,再向前划弧;翻掌向下,两臂略收回,置于体前,同时屈膝下蹲成马步站桩式。

要领:十趾抓地,但不要过分用力;屈膝下蹲,但膝不超过脚尖;收腹,提肛;圆裆,松腰,松胯;含胸拔背,虚领顶劲,舌舐上腭;鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面);百会和会阴成垂直线(即百合穴和会阴穴的连线垂直于地面);虚腋,沉肩坠肘;小臂和地面平行,两小臂互相平行,中指和小臂成一直线;手掌呈瓦状,手指成梯形,拇指和食指成鸭嘴形;上虚下实,面带微笑,自然呼吸。每次站桩时间不少于30分钟。

马步站桩要做到三不要:不要入静,不要意守,不要把别的功法概念加入本功法;一个强调:强调动作姿势的准确性;三个稳:起势稳,站桩稳,收功稳。

每次站桩的时间不宜少于30分钟,初学者时间可以由短到长,循序渐进,架势可随着体力的增强由高到低。

(二)扳指(趾)法

既是本功法的一大特色,也是本功法的关键所在。继马步站桩10一20分钟后开始扳指。扳指顺序是:食指,无名指,拇指,小指,中指。

要领:两手放平,掌心朝下,手指放松伸直(此时脚趾也同时放松),屈食指掌指关节(指关节伸直),慢慢地压下食指;停1.5—2分钟后,食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1—2秒钟后,再用此方法依次扳动其余各指。五指均扳过1次为1遍,如有时间,可连续扳3遍或5遍,再反复马步站桩5分钟左右,即可做收势功,或做后面的动功。扳指时要尽可能同时按压相应的脚趾。

(三)动功

动功又称“内劲站桩功”,它是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到“气血并练”、“劲气并练”、“表里并练”,使气、力倍增。它主要练能量的贮存和释放,增强双手“外气内收”、“内气外放”的功能。

1.双臂揽月

继马步站桩姿势,屈肘,两小臂收向胸前,离体约10厘米,中指相对,两臂交错,右臂在上,左臂在下,互相平行,相距约10厘米;掌心朝下,手指成梯形:右手劳宫穴对准左臂的曲池穴,左手的外劳宫对准右臂的少海穴,揽月5一10分钟后手指松直,随即两臂向两侧同时缓缓拉开,如同大鹏展翅,谓之“拉气”;略停1—3秒钟,然后再沿原路复原,渭之“进气”。反复做7次。

2.十字后

继上式,直立,双肘下落,两手在胸的10厘米处交叉成十字手,上缺口平天突穴。十趾抓地,收腹提气,腿部发力推动腰、背、肩、臂,十指朝上成立掌,两臂同时用内劲向前推出,将劲、气推至十指末梢,推到尽头;然后放松,将手收回胸前。手推出时吐气,收回时吸气,一推一收为1遍,做7遍。

3.抱球

继上式后恢复马步站桩姿势。两手距脚腹约10厘米,右手在上,平膻中穴,手心朝下;左手在下,平神阙穴,翻掌朝上,两手劳宫穴相对成抱球状。抱球5一10分钟后,两手同时缓缓地上下拉开,右手向上拉至平百会穴,左手向下至会阴穴,谓之“拉气”;到位后停1—3秒再缓缓地合拢至肚脐前,两手相距约10厘米,谓之“压气”,停1—3秒后再拉,如此反复拉压7次。

4.丹凤朝阳

继抱球后,直立,双手成仰掌护腰待势。右手拇指分开,四指并拢,劲自下而上发于脚跟而贯通到手指,用内劲向前平推,推到尽头后放松,翻掌向下,向左手方向划弧,在左手上约10厘米处两手劳宫穴相对,停2—3分钟,然后原路返回,至手臂伸直时再翻掌向上,收回腰际。左手动作同上,一左一右各做1次为1遍,共做7遍。

5.仙人指路

继上式,双手成仰掌护腰待势。两手拇指分开,四指并拢;掌、肘、肩运动,均匀地用内劲向前推出,推到尽头后放松,翻掌向下,蓄劲而收回腰际,反复做7遍。

6.力劈华山

左脚向左横跨一大步,重心在两脚之间;两手腕交叉于胸前约10厘米处,上缺口对天突穴,指尖朝上。用内劲向上举起,直插云霄,双臂伸直,同时吸气;用力徐徐朝前下方成弧形劈下,同时呼气;略停1—3秒,双手保持手指朝下,不可打弯,直线缓缓向上,肘打弯,提至胸前,同时吸气;直腰,两手松直,指尖朝上,恢复预备姿势,同时呼气。做7遍。

7.海底捞月、怀中抱月

继上式两手腕交叉于胸前,两手掌心朝前,成拉幕状,缓缓向左右水平分开,贯气于掌指,坐腕,用力向两侧平推成“大字桩”,同时吸气;松腕,手指朝下,弯腰,缓缓下落捞月(海底捞月),屈腕,指尖相对,同时呼气;向上捞起,上身随势而起,直腰屈肘,两臂运动,掌指着力,似抱重物状,缓缓端至胸前(怀中抱月),同时吸气;两手交叉于胸前,同时呼气,恢复预备姿势。反复做7遍。

8.霸王举鼎

继上式中的“怀中抱月”势,两手缓缓上托至锁骨处后,小臂内旋,翻掌向上,拇指分开,另四指并拢,中指相对,用内劲徐徐上举,腰、腿、臂均用力挺紧勿松,成“举鼎”状,同时吸气;随即两臂放松,从两侧缓缓下落“八卦圈”,同时呼气;当两臂落至与肩平时坐腕,运动外撑成“大字桩”,同时吸气;停1—3秒,再放松,徐徐下落,恢复原势,同时呼气。做7遍。

9.调气功

①拉气

两脚与肩同宽,全身放松,两手在腹前约10厘米处,劳宫穴相对,成“抱球”状;左手在下,平神阙穴,掌心朝上;右手在上,掌心朝下,和左手相距约10匣米。开始滚气时,左手在里向内、向上滚动,右手在外沿左手背向下滚动,滚至右手心向上,并和神阙穴平,左手心向下,在右手上约10厘米,两劳宫穴相对;拉气开始,左手向左上方,右手向右下方同时缓缓拉开,停1—3秒;然后“压气”,两手按原路缓缓合拢,恢复抱球状。然后再“滚气”、“拉气”、“压气”,要领同上。左右各做1次为1遍。做3—5遍。

②转气

右手心向外向上,左手心向里向下—齐翻转,右手向上推成“托天势”,左手向下按成”按地势”,两手再用力上下推按到尽头,同时吸气;向左体侧弯腰,谓之“转气”。放松,直腰,右手从右侧向下转,左手在左侧向上转,谓之“八封圈”,同时呼气。两臂转至与肩平时,掌指上翘90度,用力向左右平推,同时吸气,谓之“大字桩”。放松,同时呼气,“八卦圈”右手向下转,左手向上转,成左手托天、右手按地势;向右体侧弯腰“转气”;再放松、直腰,“八封圈”左手向下转,右手向上转,至两臂与肩平,坐腕,掌指上翘90度,左右用力推成“大字桩”。

10.收势

①导气

接“转气”结束时的“大字桩”势。小臂外旋,掌心向上,屈肘,手向头上方划弧,左脚向右脚靠拢,同时吸气;掌心向下,经有头前慢慢下落,同时呼气,导气至涌泉穴。提手、落手反复做3遍,恢复直立。

②压气一雷声

做完收势后,左脚向左前方跨出一步,伸出左手,手心朝上,在挥右臂用手猛击左手的同时,收腹提气,发出—声短促有力的“咦”字音。

3、中医应用

内劲一指禅的每一个动作都可以用中医理论来解释。如手指(趾)扳动法,是利用是个手指和是个足趾与内脏的联系而活动的。根据中医经络理论,十指和十趾与人体经络和奇经八脉有联系,在练功扳指时,十指和十趾有规律的扳动,能打通八脉,使全身气血流行无滞,疾病就无从产生,并能达到平衡阴阳蓄积内劲适时外放的目的。

一、少林内劲一指禅对生理的影响

1.具有调节呼吸频、通气量和呼气吸气时间的作用;

2.具有双向调节血压的作用

3.具有调节心脏功能形态、周围循环和大脑血液循环的作用;

4.具有调节血液成分及其理化特性的作用(如,血脂、血小板、神经递质类等);

5.具有调节神经中枢系统的作用;

6.可用于协助心理完成思维操作和情绪操作的作用。

二、少林内劲一指禅对疾病的治疗

(一)治疗特点

气功疗法是中医治疗学的一个组成部分,它具有传统中医学的基本特色,同时还具有不同于中医其他疗法的自身特点。可概括为:整体、主动、自然、综合四点。

(二)适用疾病

心血管系统:冠心病、陈旧性心肌梗死、心律失常、慢性心肌炎、心肌炎后遗症、原发性高血压病、低血压、高血压性心脏病、风湿性心脏病。

消化系统:消化性溃疡、慢性胃炎、胃下垂、胃肠功能紊乱症(胃肠神经官能症)、慢性肠炎、肠粘连、慢性肝炎、肝硬化、神经性厌食、老年性便秘。

呼吸系统:哮喘、支气管扩张、慢性支气管灸、肺结核、肺气肿、矽肺、胸膜炎、感冒。

运动系统:关节炎(风湿性关市炎、类风湿性关节炎及其他关节炎)、颈椎病、肩关节周围炎、退行性腰椎炎、骨质疏松症、进行性肌营养不良、肌肉萎缩、腰肌劳损、软组织损伤。

内分泌系统:甲状腺机能亢进、甲状腺机能减退、糖尿病、肥胖症。

神经系统:中风后遗症、神经性皮炎、偏头痛、神经衰弱。

泌尿生殖系统:肾病综合征、慢性肾炎、阳痿、遗精、早泄。

此外,妇科的月经不调、痛经、慢性盆腔炎、于宫肌瘤、更年期综合征、乳腺小叶增生、功能性子宫出血;五官科的近视眼、青光眼、耳呜、听力减迟、慢性鼻炎、慢性扁桃体炎、慢性牙周炎、口腔溃疡;疑难病症如恶性肿瘤、红斑性狼疮等疾病亦属于气功疗法的适用范围。

上一篇:体内湿热

下一篇:肥儿丸