眼睛近视干涩怎么办?

我们的眼睛很脆弱，轻微的摩擦就会伤害我们。幸运的是，两只眼睛的保养很简单，有时候一眨眼就够了。

我们的眼睛很脆弱，轻微的摩擦就会伤害我们。幸运的是，两只眼睛的保养很简单，有时候一眨眼就够了。

1.距离屏幕至少40厘米。

手机、平板电脑等。，都伤眼睛，久而久之会导致眼睛疲劳。建议眼睛和屏幕之间的距离至少保持一臂长(约40厘米)。如果你看不清楚文字，不妨放大字体。

2.每3秒眨一次眼睛。

眨眼是保持眼睛湿润的最简单方法。每3~4秒闪烁一次。阅读或观看屏幕时多眨眼。此外，专家建议采用“20-20-20-20原则”，即每20分钟连续眨眼20次，眼睛远离屏幕20秒，看20英尺(约6米)远，放松眼睛。

3.晴天外出时戴太阳镜。

眼睛长期暴露在紫外线下会大大增加患白内障和其他眼病的风险。建议在晴天外出时戴太阳镜，以防止99%的紫外线。

4.多吃些海鱼。

吃海鱼有助于防止*基损伤和眼疾。研究表明，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和其他海鱼的女性患年龄相关性黄斑变性的风险比其他女性低42%。

多吃深绿色蔬菜。

胡萝卜和其他食物富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有益于眼睛健康。然而，真正有益于眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄质。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦和豌豆富含这两种营养。

6.茶熏眼睛。

研究发现，儿茶酚是绿茶中的一种重要抗氧化剂，被视网膜组织吸收最多。经常饮酒有助于预防严重的眼病，如年龄相关性黄斑变性和白内障。另外，喝茶的时候，你也可以用茶的蒸汽熏眼睛，这对你的眼睛也有好处。

7.每周给你的眼睛放一天假。

专家建议戴隐形眼镜的人至少每周换一次框架眼镜。不要带着隐形眼镜睡觉。触摸隐形眼镜前彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

8.按摩你的眼睛。

长时间盯着电脑和手机显示屏会使眼部肌肉疲劳，导致眼部血流不畅、视力模糊等症状。注意及时休息，同时每30分钟做一次眼部按摩，可以改善视力，缓解疲劳，让你“眼前一亮”。

9.40岁以后，每年都会检查眼睛。

如果你超过40岁，即使你没有近视或远视，你也应该每年检查一次眼睛。如果你眼睛疼痛、发红或视力逐渐丧失，你应该及时去看医生。有青光眼或糖尿病家族史以及其他遗传性眼病危险因素的人应该对眼部变化更加警惕。

10.戴上护目镜。

专家建议，在使用电锯和电钻等电器时应该戴上护目镜，以防止眼睛意外受伤。