要想胎宝宝发育棒棒哒，孕妈要科学饮食哦！

越来越多的孕妈妈注重起孕期饮食，但由于饮食不当发生的不良后果在产科时常可以见到。那么，要想胎宝宝发育棒棒哒，孕妈要科学饮食哦！和您一起来看一下！

孕妈妈应合理膳食，科学补充营养：

“首先，要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，8周以内，胎儿发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”营养专家说，鱼虾是很好的食物，可常吃，但要避免吃水煮鱼、麻辣火锅等刺激或油腻的菜肴。

孕10～18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。孕妈妈每天吃3～4个核桃或其他坚果，但不要吃杏仁，否则容易导致滑胎。

“莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。”营养专家说，芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈妈体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱。皮肤变黄、长斑，记忆力变差、便秘等，其实都是孕妈妈缺血的典型症状，因此绝对不能忽略了补血。

对于甜食、水果，孕妈妈要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产。此外，桂圆大热，极易造成孕妇流产，要禁食。

温馨提示：

很多孕妈妈会出现孕吐，韩宁说，可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，孕吐时孕妈妈没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。

为了宝宝的健康，为了宝宝更聪明，孕妈妈们可要加油了哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。