如何在空调房里保持健康

白领和居家老人最易受空调病困扰

最受空调病困扰的就是长时间待在空调房的办公室白领一族和居家的老人。专家指出，办公室白领一族，长期享受空调加风扇的人造冷风的同时，也为身体健康埋下隐患，易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。

对于居家的老人，空调+冷风容易诱发老寒腿。老寒腿一般冬季较为常见，但是近年来，随着空调的普及，夏季室内多开启空调，人的双腿长期处于冷气中，加之夏季多着短装，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激，极易引发老寒腿。除了老寒腿，门诊调查病因还发现，其中80%是因为在开启空调的低温室内生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。

如何在空调房里保持健康

1、补氧

为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。

2、补水

常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，到清热解毒的功效;多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外，在空谈房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。

3、补温

在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾玻长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，中医认为，脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行，女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。