如何健康有效地减肥

每个女生都想拥有迷人的S身材，能够穿上所有好看的衣服。相信有许多女生都非常羡慕韩国女星，那傲人的曲线，想瘦就瘦的体质吧。现在介绍一些健康有效的减肥方式。

方法

减肥做运动是必要的。减肥80%靠运动，20%靠饮食，所以运动对减肥是非常重要的。运动不仅能够快速减肥，还能雕塑身形，想要二头肌还是腹肌都没问题。

根据纽约营养师表示，下午6点之后所吃的食物都会被储存为脂肪，从而导致体重增加，所以要减肥不能再6点以后吃东西。如果肚子饿，可以选择喝水。

少吃淀粉类食物。“淀粉类食物”对减肥来说是一大禁品。减肥期间千万别碰饭类、面包类等等的食物。如果想要吃饭，可以吃糙米饭。白饭含有超高的糖分，所以不宜食用。多吃蔬果类。

穿小一号的裤子能够帮助你控制饮食，别穿太松的裤子，以免自己吃得更多。

多喝果汁可以帮助排毒，将体内不必要的毒素都排出来。可以试试番茄汁、苹果胡萝卜或是柠檬蜂蜜。

日本研究，细嚼慢咽可以帮助消化，也可以消耗更多热量。专家建议，每一口咀嚼至少20次才下肚，能有效减肥。用餐时间最好就是20分钟，吃得太快会导致消化不良，还会导致肥胖问题。

英国研究发现，睡眠不足会引起体重增加甚至是肥胖。因为睡眠不足的人会导致新陈代谢慢下来，因而导致肥胖问题。想要减肥，就一定不能迟睡觉。