老年高血压怎么才能有个健康睡眠

对于高血压老人来说，很多方面是很重要的，一是睡眠质量，而是饮食，对于老年人来说，健康的睡眠在一定程度上也可以降压的作用。而良好的饮食可以让老年人的血压得到很好的控制，下面我们就来详细的了解一下老年高血压怎么才能有个健康睡眠吧？

高血压患者晚餐不宜大吃海喝，吃得过饱会加大胃肠功能负担，影响睡眠，不利于血压稳定。/赶吃-些易消化食物，搭配—些汤类，睡前最好喝—杯牛奶。另外，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的—点。

睡前烫脚按时就寝。上床前用温水烫脚10—20分，然后按摩足心，有利于促进血液循环，解除一天的疲乏。每晚就寝时间一般在10点左右为宜，尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡、不养成依赖催眠药的习惯，在起床时要缓慢，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动—下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

对于长期入睡困难的高血压病人根据情况叫适量服用安眠蓟，以促进睡眠、每个人海晚的睡眠与次日的精神、食欲，血压的变化有着密切的关系，充足的睡眠是使血压稳定的条件之—，所以掌握好健康睡眠的方法是很有必要的。

正常人在摄食或摄食形成的条件反射影响下，为了促进食物的消化吸收，体内自然产生出具有调节血管和植物神经功能的多肽类因子、生长激素抑制因子和胰岛素等，使腹腔脏器血管扩张，血流量增加、全身血压、血糖却呈降低趋势。这种变化，通过刺激位于主动脉弓管壁内的压力感受器，导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心脏收缩增强，心搏次数加快，代偿性地维持血压、血糖于正常水平。这样，健康人除了有饥饿感外，并无其他异常的症状表现。

对于老年高血压患者来说，由于大多数人都伴有主动脉硬化，压力感受器反射迟钝，交感神经活动比较缓慢j不能及时地进行生理性调节，致使血压、血糖快速下降，大脑供氧、供糖不足，进而发生一系列进餐反应。为此，高血压老人要注意少食多餐，适当提高蛋白、脂肪与碳水化合物的比例，必要时应卧位进餐。