经常锻炼能预防免疫系统衰退

英国研究人员发现，定期锻炼可以防止免疫系统衰退，保护人体免受病毒感染。即使你已经70多岁了，你也可能拥有相当于20岁的健康身体。

研究人员跟踪了125名耐力型自行车运动员的健康状况，包括许多80岁的老人，发现这些经常锻炼的运动员在肌肉、肺、血压、整体健康和免疫系统方面并不比他们年轻。他们血液中的T细胞含量相当于20多岁的年轻人，而一群几乎不锻炼的老年人很少产生新的T细胞。这种细胞产生于胸腺，帮助免疫系统抵抗感染。

这项研究推翻了之前认为衰老会自然削弱身体的观点。研究人员现在认为缺乏锻炼而不是年龄增长才是身体虚弱的真正原因。伯明翰大学炎症和衰老研究所所长、研究参与者珍妮特·洛德说:“从20多岁开始，免疫系统每年下降2%至3%，这就是为什么老年人更容易感染疾病，如风湿性关节炎，甚至癌症。”。她认为，对20多岁骑自行车者免疫系统的研究表明，锻炼可以在防止身体免疫系统衰退和降低患病风险方面发挥保护作用。

根据发表在《细胞衰老》杂志上的研究结果，研究人员计划探索多少运动可以保持身体年轻。被调查的老年人已经锻炼了很长时间，并定期参加由自行车俱乐部组织的长距离自行车运动，平均每月约300公里。80多岁的会员所走的距离相对较短，约为100公里。洛德鼓励各种年龄的人都要运动，不管运动量有多大，“随着年龄的增长，更多的运动将继续对他们的身体产生积极的影响。”