中医养生之道 “男肾女肝”为先天

在中医养生的方法中，补肾是男人最基本的，益肝是女人最基本的。因为男性肾脏不好会导致男性疾病，女性肝脏不好会导致妇科疾病，所以男性补肾益肝是非常重要的。养肝护肝五法。补肾益肾十法。

在中医养生的方法中，补肾是男人最基本的，益肝是女人最基本的。因为男性肾脏不好会导致男性疾病，女性肝脏不好会导致妇科疾病，所以男性补肾益肝是非常重要的。

男人补肾

如果男性肾亏，不能及时补肾，很可能导致多种并发症状。中医认为肾具有储存精气、调节生长、发育、生殖、调节水和液体代谢的功能，被称为“自然之源”。肾虚精亏是导致脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。因此，保健人员认为肾脏保养是防止衰老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾亏，不能及时补肾，很可能会引起多种并发症状。例如，“肾虚”会导致慢性支气管炎、肺气肿和高血压。中医认为“冠心病”也主要是由心脉瘀阻、心肾两虚所致。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关。肾虚也会导致前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病和慢性肾炎也与肾虚有关。

女性养肝

基于血液的肝脏对女性来说是先天性的。对于女性来说，肝脏的重要性不言而喻。中医认为肝是将军的官，掌管血液的流动，性喜则恶。肝脏储存血液以表达愤怒，诱导眼睛复苏，并控制全身的肌肉和肌腱。因此，愤怒会损害肝脏，而妇科疾病，如与眼睛有关的疾病、与肌肉有关的疾病以及女性月经不调等，往往都与肝脏有关。

肝脏的生理特征是“升、活、散”。如何滋养肝脏？主要从肝脏的特点来看。肝在五行中属于木，所以养阴是养肝的第一要事。第二是养血。肝脏负责储存血液和调节血液量。如果体内的血液供应有问题，肝脏必须负责，所以肝脏必须得到营养。

由此可见，“男人补肾，女人养肝”有一定道理。就如何补肾益肝而言，人们应该加强锻炼，提高免疫力，吃一些对肝肾有益的食物来增强肝肾功能。

养肝护肝五法

1、午睡10分钟

许多肝炎患者在下午很容易疲劳，所以尝试一种简单的“疗法”——每天下午小睡10分钟。临床上，午睡10分钟可以消除睡意，其效果比晚上多睡两个小时好得多。白天，当你在等飞机、火车、轮船或乘坐长途汽车和公共汽车时，你不妨小睡一会儿，这会让你看起来更有活力。

2.不要吃得太冷

应特别注意饮食，不要太生冷，以免引起胃肠消化不良。天气已经从炎热变冷了。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化。特别要注意饮食不要太生冷，以免引起胃肠消化不良和各种消化道疾病。

3.不要吃得太多

秋季天气宜人，食物丰富，摄入过量的热量，会转化为脂肪堆积，使人发胖，俗话说“秋长肥”，而在冬季饮食中，应注意适量，不要放纵食欲，暴饮暴食。

4、少吃刺激性食物

你应该少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等。你应该多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还必须避免各种湿热气体的积累，因为所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能，所以建议吃一些有刺鼻气味的食物，如芹菜。

5、补充不能乱填

冬天是补品的合适季节，但是补品不应该随意补充。应注意不要在没有疾病或过量或不足的情况下补充，而是补充适量，避免服用药物和食物。药物不如食物补充剂。食品补充剂主要用于滋阴润燥，具体包括乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。当这些食物与其他有益的食物或中药结合时，效果会更好。

补肾益肾十法

中医一直提倡调理和以肾为本。因此，需要尽快掌握补肾的实用方法。中医告诉你10种最有效的补肾益肾的方法来保护你的肾脏健康！

方法1:饮食与补肾

有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾滋肾的作用。

方法二:睡眠和补肾

充足的睡眠在气血生化和肾精维护中起着重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维护。

方法3:定期做爱

过度的体力劳动会伤元气，过度的脑力劳动会伤血液，过度的家务劳动会伤精气。因此，我们必须尽我们所能，好好工作，好好做爱。只有这样才能有助于补肾和保护肾精。

方法4:定期饮水

水是生命之源。水和液体的缺乏可能导致混浊毒素的滞留，并增加肾脏的负担。因此，规律饮水是一种非常重要的补肾方法。

方法五:补肾运动

休息滋生生锈。补肾和运动补虚是值得推广的积极措施。这里有一个简单易学的锻炼方法，有助于补肾和纠正虚损:把手掌搓在一起，直到手掌发烫，然后把它们放在腰部，把手掌按摩到皮肤上，上下按摩腰部，直到你觉得发烫。它可以在每天早上和晚上完成，每次大约200次。这种运动可以补肾益气。

方法六:吞饮滋肾

口腔中的唾液分为两部分:清而稀的唾液由脾脏支配；厚的是唾液腺，主要是肾脏。你可以做一个实验，只要你嘴里有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰部无力和疲倦。这反过来证明了吞咽体液可以滋养肾精，保护肾脏。

方法7:保护你的脚

足部保暖是一种补肾的方法。这是因为肾经起源于脚掌，脚掌容易受寒。因此，睡觉时脚要特别注意保暖，不要面对空调或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

方法8:大便通畅

大便不畅，大便持续，上攻浊气，不仅使人心烦急躁，胸闷气短，还会伤肾，引起腰酸乏力，恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种补肾的方法。排便困难时，可用双手手背贴于双肾区，用力按压揉捏可刺激肾气，加速排便。走路时，用双手和背部摩擦肾脏部位可以缓解腰酸。

方法九:不忍心撒尿

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经并产生排尿反射。这时，你必须及时去厕所排泄你的尿液。否则，积聚的尿液会变得浑浊，损害肾脏。因此，有尿时要及时排泄，这也是补肾的最佳方法之一。

方法10:警惕毒品

不管是中药还是西药，都有一些副作用。有些药物如果经常服用会损害肾脏。因此，在长期服用某些药物时，我们应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。