教师等从业者保护嗓子的常识及方法

教师和其他从业者保护自己声音的常识和方法

教师和其他从业人员保护自己声音的常识和方法

老师应该每天在课堂上大声说话。对于一些经常嗓音嘶哑的教师，应特别注意保持他们的嗓音，以避免引起声带炎症、声带息肉、声带小结等疾病。许多老师认为沙哑的声音不是大问题。没有必要小题大做，只要服用一些消炎药就行了。事实上，第一声嘶哑是疾病的开始，至少隐患已经被掩埋。因此，提醒教师注意保护自己的声音。

声音是由肺部的呼吸撞击封闭的声带产生的。语言是通过嘴唇、牙齿和舌头形成的，愉快的声音是通过共振腔形成的。声带就像两片韭菜叶，有着薄而整齐的直边和*的运动。如果任何方面有问题，都会导致静音。

声带肥大，声音会变得低哑，如急性喉炎声带肿胀，慢性喉炎声带肥大。

声带边缘突出，如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等。声带边缘的突起使声带没有紧紧地闭合，所以声音嘶哑。

声带张力差如声带松弛，不能收紧，声带之间形成闭合梭隙，闭合不严，造成声音嘶哑。

声带的运动是有限的，如声带麻痹和喉咙狭窄。受损的声带不能靠近中间。发声时，由于气体流失，他们会感到费力和嘶哑。

如果声音嘶哑持续两周以上，最好去耳鼻喉科医生那里寻求检查和治疗。

以下是保护你的声音的10个要点，供老师参考:

1、讲话的速度要慢下来，这样呼吸顺畅就可以降低音量和声调，每隔七到十个字稍作停顿，深呼吸，闭上嘴，通过鼻子吸气，如果不能改变，可以试着边嚼口香糖边说话，或者嘴里含着东西说话，虽然不是很优雅，却是降低讲话速度的好方法。

2.以轻松自然的姿势说话，放松嘴、舌、下巴、喉咙、肩膀和胸部的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰，注意鼻腔共鸣而不是喉咙发出的声音。

3、不要小声说话和不要大声说话一样重要，故意降低音量会伤害声带，因为声带用力方式不对，注意可以小声说话但不要小声说话。

4、经常喝温开水，保持喉咙湿润，避免刺激性饮食如酒、咖啡、浓茶和辣椒，避免吸烟或二手烟，胃酸过多的人应避免吃零食。

5.感冒时尽量少说话，因为声带可能会肿胀发炎。永远不要让事情变得更糟。

6、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，缓解心情，减轻工作压力，多锻炼，增加肺活量，增加音量，以减少尖叫的需要。

7、使用肢体语言手势和面部表情来帮助交流，不要离说话对象太远，多用麦克风。

8.课外少说点，有机会多休息。

9.控制好你的情绪。

10.不要强行清嗓子或咳嗽，尤其是清嗓子的习惯。你必须摆脱它。

我们将继续推动其他方式来保护我们的声音，作为教师节的礼物，向辛勤工作的教师致敬！