会泡脚的人生病少！但这四个雷区千万要避开

“寒从脚起”，泡脚不仅能促进血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿。但是我们必须提醒每个人，方法必须是正确的！

错误:一些老年人需要三样东西来泡脚，一盆洗脚水，一个热水瓶和一台电视机。看的时候，我看了三集电视连续剧。

标准做法:不要浸泡你的脚超过半个小时。

安徽中医药大学第一附属医院传统治疗中心副主任朱:浸泡时间越长越好。脚背发红，微微出汗比较好。如果时间过长，不仅会因双下肢血液灌注过多而导致头晕、头胀，而且对皮肤不好，容易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说，泡脚时间只有20-25分钟，或当背部感到有点潮湿和额头轻微出汗。

一般来说，泡脚水的温度最好在40-45℃之间，最好不超过50℃，对于脚上结茧较多的人，水温可以适当高一些，另外，还可以加入10毫升醋或适量的红花、艾叶、胡椒，煮沸后可以取汁，从而达到更好的保健效果。孩子的皮肤很嫩，水温应该低一些。

泡脚看书和看电视听起来很愉快，但事实上这也不是一个好习惯，因为你应该专心读书和看电视，你的大脑应该专注于血液供应，而你的脚对温度的感知很差，这可能会导致烧伤或感冒。因此，泡脚时最好不要看书或看电视。你应该冷静下来，让你的思想得到休息，以达到“生火还元”的效果。

晚上7-9点，肾经主脉时，泡脚可以补气补血。

错误:一些老年人认为用来泡脚的药材越多，效果越好。他们用报纸上的方法抓药，然后在一个锅里煮。

标准操作:保健泡脚配方简单

山西中医药大学附属医院预防治疗中心主任陈艳青:中医注重辨证论治，人多方药多。用于治疗疾病的泡脚配方通常会更有味道，从而达到消除疾病和病原体的目的。这需要医生开处方，不建议随意模仿。

对于日常健康护理，最好让足浴更简单，这也是坚持足浴的最佳方式。一般来说，只需在足浴水中加入一种即可。例如，对于体质寒冷的人来说，用陈皮浸泡双脚可以改善手脚冰凉的症状。这是因为陈皮，尤其是陈皮，是由陈皮制成的，在热空气的作用下渗透到皮肤中，皮肤毛孔张开，刺激毛细血管，加速血液循环，具有滋润皮肤、温身的功效。

如果你感冒了，你可以用5片生姜在沸水中浸泡你的脚，每次20分钟，浸泡2-3天后会好转。它还能强身健体，防止流感复发。关节炎很难治愈，但是如果用生姜每周浸泡脚2-3次，可以有效地缓解关节炎，并加入盐浸泡脚更好的效果。感冒后，当你觉得胃里发胀，或腹痛腹泻时，可以用20-30克花椒泡脚，可以迅速清除体内的感冒病菌，缓解疼痛和腹泻，浸泡2-3天后可以缓解。

错误:泡脚的大水桶太重，搬不动，电动洗脚盆太麻烦，所以很多老人直接用塑料盆倒水，方便携带。

标准做法:将你的脚浸泡在水中，至少浸泡在脚踝以上

河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志:中医认为“经络贯通，以治为主”，即经络所经的穴位只要受到刺激，就能治疗相应的器官。一般来说，最好选择一个中等大小的桶来浸泡你的脚，这样可以刺激你脚的一些穴位，甚至可以保护你小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴和足三里穴。换句话说，虽然你泡一只小牛比泡脚多，但泡脚可以调理你的五脏六腑，效果肯定更好。

当然，如果有不可克服的困难，使用一个普通的水池是可以的，但是应该注意的是，应该有足够的水来至少淹没脚踝。浸泡双脚时，不要浸泡它们。用手掌摩擦脚底，从脚跟到脚的中心摩擦，然后向下摩擦到脚趾。慢慢移动，施加相等的力，反复摩擦，直到脚底发烫。你可以交替摩擦左脚和右脚。你也可以用右手的五个手指分别抓住左脚的五个脚趾，向针的方向做几十次“圆周运动”，然后做反向运动。完成你的左脚，然后做你的右脚。这种足部按摩可以促进足部血液循环。全身血液通畅，自然减少疾病的发生。

错误:睡前泡脚有助于改善睡眠质量和预防感冒。因此，许多患有糖尿病和下肢血管疾病的人无法抗拒诱惑。

加入浸泡脚的军队。

标准做法:泡脚不适合所有人

中国中医科学院西苑医院心血管内科主任医师王欣:泡脚“活血化瘀”是最常见的说法。然而，对于患有血管疾病的患者，尤其是那些患有下肢血管疾病的患者，有各种各样的危害但却没有益处，这可能导致疾病的恶化或恶化。当脚被热水浸泡时，下肢动脉扩张，尤其是皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉回流能力不会增加。因此，热水浸泡足部会加重静脉疾病患者的血液淤滞，不利于回流或阻塞。

此外，热水浸泡脚部也会导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。随着时间的推移，色素会形成，小牛会变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。

一些患有神经病变型糖尿病足的患者可能有感觉极度寒冷和害怕寒冷的症状。然而，它们对疼痛和水温的感觉反馈机制通常并不敏感。如果你在泡脚的时候一直加热水，你可能已经被严重烫伤了，你不知道。因此，建议在泡脚之前，你应该弄清楚上面提到的是否有血管疾病。如果没有，你可以轻松享受。因此，患者患有糖尿病、心脏病、静脉栓塞等。，最好在泡脚前咨询医生。