你的身体有早衰的迹象吗？赶紧进来测测吧！

两年前，调查数据显示，世界上70%的人处于亚健康状态，而且这一比例一直在上升。对于城市人口来说，有许多人感到疲惫，浑身疼痛，浑身无力，无法振作精神。事实上，为了检查是否什么都没发生，你很可能已经处于亚健康状态。今天，你应该按照正确的方法做一个测试，看看你的身体是否显示出过早衰老的迹象。

测试身体早睡的方法:

鞠躬vs心

测试前静静地坐5分钟，测量每分钟的脉搏数a；然后身体直立，上身稍微向前弯曲，然后恢复，事实上，这是鞠躬的姿势，连续做20次(中等频率)，测量脉搏数b；休息1分钟，然后测量脉搏数。将三个脉搏数相加，减去200，再除以10。

结果在0和3之间，表明心脏是强壮的。在3到6岁之间，心脏是好的。6到9之间的状态是一般的；在9点到12点之间，恐怕你必须密切关注心脏问题。如果你超过12岁，你应该尽快去看医生。心脏功能弱的人可以多做轻微的有氧运动，注意心理调节。

单腿与老化

考生的手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，一只脚站立，另一只脚看秒表。老化程度是根据一条腿独立稳定不动的时间来判断的。测定标准为:30-39岁男性9.9秒；对于40~49岁的男性来说，是8.4秒。对于50-59岁的男性，7.4秒；对于60-69岁的男性来说，这是5.8秒。女性比男性晚10年。静置时间越长，老化程度越慢。对于那些不符合标准的人来说，你的实际年龄已经高于你的实际年龄。你需要保持身体健康，保持心情愉快。

屏气与肺

尽管我们一直依靠肺部呼吸，但没有什么比非典来袭时更能让人们意识到肺部的重要性了。通过屏气测试，你可以检测出你的肺是否健康。游泳或洗澡时，首先深呼吸，然后把头埋在水里，屏住呼吸，慢慢吐出来，看看能持续多久，当然，时间越长越好。如果超过30秒，你的肺是健康的。如果你能坚持1分钟，你的肺会非常强壮。一个20岁左右的健康人甚至可以屏住呼吸90~120秒。为了提高肺的质量，他可以在良好的空气环境中深呼吸，并主动咳嗽，这样沉积在肺中的杂质就可以排出。

爬楼梯与体力

限于五层楼，30岁左右的人可以一次走两步，快速爬到五楼，仍然感觉轻松，表明身体健康。50岁左右的人应该能够一层一层地爬到五楼，不休息，不扶扶手，没有明显的哮喘，表明身体健康。无论哪个年龄组，如果你气喘吁吁，心跳加速，你的体力就会很差。爬到三楼既累又气喘，这意味着你很虚弱，应该多锻炼。

腰臀比与肥胖

随着年龄的增长，女性最害怕体重增加，所以她们每天都吵着要减肥。然而，最致命的不是肥胖，而是它带来的心血管疾病。

世界卫生组织使用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时，站立放松，男性腰围与臀围之比应小于0.8，女性应小于0.7。根据美国运动医学研究所推荐的标准，当女性的腰臀比大于0.85时，就有患心血管疾病的风险。应该注意饮食和锻炼条件。

仰卧起坐与妇科病

为了预防妇科疾病，可以锻炼腹肌。最合适的方法是仰卧起坐，即腹部以下的部分移动。30岁以下，仰卧起坐的最佳效果应为45~50次/分钟。30岁时，40~45个月/分钟最好。40岁时，应该是每分钟35次。50岁应该力争达到25~30个月/分钟。

腰部和腹部肌肉的增强可以说对女性有益，但对她们无害。除了塑造身体，预防盆腔炎和其他妇科疾病，它还可以提高性生活质量。