八种养生食物帮你从头护到脚

八种健康食品帮助你从头到脚保护你的脚

肾脏保护:黑豆。

黑豆自古以来被称为“肾谷”，从外表看，它的形状与人的肾相似。它们不仅味道香甜爽滑，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，尤其适合肾虚患者。

大脑保护:菠菜。

含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的“还原食品”可以预防脑血管疾病，保护大脑。哪一个属于“减少食物”？专家认为菠菜首当其冲。第二类是韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、大蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米等。都值得你补脑。

肺部保护:西红柿。

英国最近的一项研究发现，一周吃三次以上的西红柿可以预防呼吸道疾病，并保护肺部免受细菌感染。然而，番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说，不加糖的番茄越多，番茄红素的含量越高。

胃保护:卷心菜。

卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被称为天然的“胃菜”。医生会建议胃溃疡和十二指肠溃疡患者多吃卷心菜。你也可以每天混合卷心菜和蜂蜜，这种方法可以促进溃疡愈合。

护眼:红薯。

维生素A被称为“小护眼剂”。如果人体缺少它，眼睛感受弱光的能力就会下降，他们适应黑暗环境的能力也会下降。在严重的情况下，他们容易患夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯还富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A和改善视力。此外，经常吃红薯对皮肤有好处。

护发:海带。

说到护发食品，你可能知道很多，比如黑芝麻、生姜、核桃等等。但是你知道谁是食品和头发护理的全能冠军吗？正是海带，营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充碘，而且对头发的生长、水分和光泽有特殊作用。

护腿:香蕉。

富含钾的香蕉是食物中第一个“腿部美容师”。它富含钾，可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二个“美腿专家”是芹菜，它含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收。它可以补充双腿所需的钙，防止下体水肿。

护肤:西蓝花。

它不仅营养丰富，口感极佳，而且还是著名的“抗癌斗士”，特别是在预防和治疗胃癌、乳腺癌和皮肤癌方面。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。这食物有营养吗？现在我将为你提供一张你全身的“食物地图”，告诉你从头到脚吃东西的秘方，这样你就可以吃得既漂亮又健康。