想冬泳？建议你看完这个再去！

冬天，游泳者最期待的事情是在冬天去游泳。

冬泳有许多好处。河流、湖泊和海洋中丰富的矿物质和微量元素，空气中的负氧离子和日光浴中的紫外线，有利于强身健体、供氧、防治骨质疏松症等。当一个人的身体受到冷水刺激时，全身的血液循环和新陈代谢会加强，皮肤血管会急剧收缩，大量的血液会被吸入内脏和深层组织，从而使内脏等重要器官的血管开始扩张。为了抵御寒冷，我们皮肤中的血管迅速扩张，导致大量血液从内脏流向身体表面。这样，血管得到训练，血管的弹性通过有规律的运动和收缩得到增强。因此，冬泳也被称为“血管体操”。

冬泳者应该知道这个

冬泳者一般在夏季或秋季开始活动，一直持续到冬季月份结束，逐渐适应水温从15℃以上变化到1℃以下的过程，以免因冬季突然下水而感到不舒服。

冬天游泳应该一起进行，不要单独进行，以防发生意外，没有人帮忙。

在下水前，我们应该做充分的热身运动，让身体逐渐进入水中，使身体能够逐渐适应水温，避免因太强的突然刺激而导致心血管事故的发生。

冬泳前，你应该有足够的锻炼来提高体温。练习前10-15分钟，准备活动的强度开始下降，练习前5分钟，准备活动结束。

当水温保持在10 ~ 14℃时，普通人最好在水中游100 ~ 500米。水温低于10℃时，应严格控制游泳时间。距离可以通过在1℃下游泳1分钟、在2℃下游泳2分钟、在3℃下游泳3分钟等来控制。

这些人不适合在冬天游泳。

患有心脏病、高血压、肝炎和肾病等更严重疾病的人不适合冬泳。如果身体不适应，冬泳可能会加重病情。

患有中耳炎的患者在冬天不能游泳，以防止水进入耳朵并且难以排出，从而导致中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时戴耳塞。不要让耳朵进水。

患有传染性皮肤病和任何传染性疾病的人也不适合冬泳。此外，16岁以下的青少年和70岁以上的老人由于他们特殊的身体条件不适合冬泳。精神障碍患者由于缺乏自制力，不适合冬泳。

此外，缺乏锻炼和身体素质差的人不应该在冬天盲目游泳。寒冷会增加脑血管的痉挛和脆性，导致血压升高。它还会影响人体的神经内分泌功能，增加肾上腺素，严重时可导致脑出血。