想做＂不老＂女人 吃10种食物

如今，人们越来越注重保持健康，尤其是女性，她们更加注重自己的健康，希望自己健康美丽。这里有十种女性保健食品。护肤:西兰花

西兰花不仅营养丰富，味道鲜美，而且是著名的“抗癌斗士”，特别是在预防和治疗胃癌、乳腺癌和皮肤癌方面。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

护发:海带

有许多护发食品，如黑芝麻、生姜、核桃等。其次，食品和头发护理的全能冠军是海带。经常食用海带不仅可以补充体内的碘，而且对头发的生长、水分和光泽有特殊作用。

护腿:香蕉

富含钾的香蕉是食物中第一个“腿部美容师”。它富含钾，可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二个“美腿专家”是芹菜，它含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收。它可以补充腿部所需的钙，防止下体水肿。

盔甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。如果指甲变化异常，通常是由营养缺乏或其他潜在症状引起的。虽然高蛋白饮食对保持指甲健康是必要的，但鸡蛋是蛋白质的良好来源。

护眼:红薯

维生素A被称为“小护眼剂”。如果人体缺乏这种能力，眼睛感受微弱光线的能力就会下降，适应黑暗环境的能力也会下降。在严重的情况下，他们容易患夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯也富含胡萝卜素。

大脑保护:菠菜

菠菜是一种“还原食品”，含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶，可以预防脑血管疾病和保护大脑。哪一个属于“减少食物”？专家认为菠菜首当其冲。其次是韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、青菜、大豆、大蒜叶等。

肺部保护:西红柿

英国最近的一项研究发现，一周吃三次以上的西红柿可以预防呼吸道疾病，并保护肺部免受细菌感染。然而，番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说，不加糖的番茄越多，番茄红素的含量越高。

保护心脏:深海鱼类

德国专家发表了一组实验来证明坚持每天吃50克鱼可以降低40%的心脏病发病率，尤其是吃深海鱼类。鱼中所含的不饱和脂肪酸可以作为天然抗凝剂的助手，可以降低血压，抑制心肌兴奋性和减慢心率，从而保护心脏。

胃保护:卷心菜

卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被称为天然的“胃菜”。医生会建议胃溃疡和十二指肠溃疡患者多吃卷心菜。你也可以每天混合卷心菜和蜂蜜，这种方法可以促进溃疡愈合。

肾脏保护:黑豆

黑豆自古以来就被称为“肾谷”，从黑豆的外表，你会发现它们的形状与人类的肾相似。它们不仅味道香甜爽滑，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，尤其适合肾虚患者。