史上最完整，震撼全球66亿人的健康发现！

死亡是由食物引起的！

首先，死亡是由食物引起的！

被誉为营养爱因斯坦的世界营养权威科林·坎贝尔博士从他的良心中给出了建议:“死亡是由食物引起的！”越有营养，越危险？这是历史上最完整的发现，持续了40多年，震惊了全世界66亿人的健康！

以下是你不知道的真相:

1.大多数患肝癌的孩子来自吃得最好的家庭。

2、只要改变饮食习惯，不吃动物蛋白，复发性肾结石患者无需药物即可痊愈。

3.主要吃肉的美国男人的死亡率比主要吃植物的中国男人高17倍。

4.牛奶和奶制品消费最多的国家骨折率最高，骨骼最差。

5.1型糖尿病的罪魁祸首可能是牛奶蛋白。

6.研究统计显示，饮食中饱和脂肪含量高的早期多发性硬化症患者中有80%会死亡。

7.医生决定如何治疗病人的考虑通常是基于金钱，而不是健康。

8.有些医生让病人吃了很多苦，白白花了很多钱，甚至很快就死了，但事实上他们只能吃燕麦片！

医生可以操作和开药，但他们不知道营养，因为他们没有营养培训。

10.任何手术或药丸都不能有效预防或治疗任何慢性病。

11.“死亡是由食物引起的！”科林。坎贝尔医生是这么说的。

如果你想过健康的生活，请立即行动，改变你的饮食。

第二，你活不过90岁是你的错。

全国首席心血管专家、北京大学人民医院心脏病研究所所长胡大一教授认为，长寿的秘诀是多喝白开水，吃八份，每天走一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟戒酒、合理饮食、有氧运动和平衡思维，你就能轻松活到90岁。你不能活到90岁是你的错！”没有健康就很难享受小康生活。你必须专心，细心，关心健康。

十个心肌梗塞，九个可以预测。胡大一教授说过这样一句话:30多年前，他接待了一个来访的美国医疗代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。上午，代表团负责人拉开窗帘，看到长安街上自行车的壮观流动。他激动地说:“中国人非常健康！”三十年后，他仍然是负责人，并再次来到北京，住在一个更豪华的酒店。早上，他推开窗户，看到了长安街上的高楼大厦，雄伟壮观，交通繁忙。然而，这辆“车”已经从自行车变成了汽车。他叹了口气:“中国人生病了！”

外出时乘出租车，进入时乘电梯。吸烟、饮酒和快餐是中国心血管疾病的主要原因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12-13秒就有1人死于心血管疾病。心肌梗死在三四十岁的人群中并不罕见，占住院心肌梗死患者的五分之一。

每个人都知道人们生病了，但是没有人注意真正的预防。胡教授指出:“这种疾病已经发展了几十年，在瞬间造成残疾和死亡。”10个心肌梗塞病例中有9个是可以预测的。六个心肌梗塞，五个可以预防。人类可以多活3年来告别癌症，多活10年来告别心血管疾病。

1、坚持每天走一万步

体育的好处众所周知，关键是许多人既不实施也不坚持。“我不是很闲。”胡大一教授说，如果会议时间离会议大楼不远，他肯定会步行到那里。在茶歇期间，他会站起来四处走动。他将在等候大厅等候时继续行走。当他旅行的时候，他尽可能地乘地铁和公共汽车。上楼时，别人乘电梯，他会走楼梯……”我已经用计步器11年了，我每天走10，000步胡大一认为，步行是最好的锻炼方式，简单、经济、安全、有效，对老年人的关节、肌肉和韧带损伤小，对心脏的负担相对较小。此外，平时可以练习小哑铃和橡皮筋。可以选择太极拳和瑜伽来锻炼柔韧性。此外，慢跑、秧歌和乒乓球都适合老年人。胡大一提醒大家有氧运动中的“1357”:每天锻炼一次，时间不少于30分钟，保证每周锻炼5天，锻炼的适当心率=170岁。

2、吃八饱饭，要有适度的饥饿感

胡大一建议，要牢记总量控制在8%以内的原则，合理搭配不能过分。盐的量不应超过每天5克，尤其是在中国东北地区，那里的饮食是咸的，盐应该减少。少吃或不吃超市出售的熟食，仅三分之一的方便面调料包就足以避免摄入过多的热量、盐等。减少膳食脂肪，多吃蔬菜、水果和谷物。适量吃瘦肉或鸡肉、鸭肉和鱼；海鲜是适中的；一天一个鸡蛋。如果你有高胆固醇或冠心病，每周吃4到5个鸡蛋。如果你在中午或下午四、五点钟感到有点饿，这表明这一天的胃口是合适的。

3、饮酒，每天饮酒不超过1 2次

胡大一提醒说，吸烟不仅是一种爱好，也是一种疾病。烟草中的尼古丁是一种药物，其成瘾类似于* * * * * *。戒烟是降低心血管疾病风险最经济的方法，可以将死亡率降低36%。你可以喝点酒。一些报道说适当的饮酒可以保护心脏。事实上，没有确切的科学依据。有些人说喝酒可以提高体内的有益胆固醇。事实上，这可以通过步行30分钟或做一些锻炼来实现。如果你不喜欢喝酒，就不要主动喝酒。不要相信“购买调酒师的健康”的商业广告。对于那些喜欢喝酒的人来说，男性每天可以选择1.2(50克)白葡萄酒、2.2葡萄酒和300毫升啤酒中的一种。女性一半，孕妇不能喝酒。

4.记住“爱的数量”:140 6 543 0 268。

“140”是血压标准值。为了保护心脏，收缩压必须降低到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖标准值。建议空腹血糖应低于6毫摩尔/升。

“543”是血脂标准值。低风险人群的总胆固醇必须低于5毫摩尔/升；对于糖尿病患者或吸烟者，总胆固醇必须低于4毫摩尔/升；高危人群，即有多种危险因素的人群，如糖尿病和吸烟，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

“0”表示不吸烟。

“268”指腰围。中国男性的腰围应该保持在2.8英尺以下，女性应该保持在2.6英尺以下。

5、定期输液，多喝白开水

当季节变化时，许多老年人经常定期输液以稀释血液。这太荒谬了。身体本身是一个无菌的环境，输液是侵入性的，这种输液是无效和不安全的，对身体不好。如果你真的觉得你的血太浓，你可以多喝白开水。没有必要输血。仅仅为了降低血液粘度而服药和输液就是花钱购买风险。

6.对老朋友说几句话——淡泊名利，交朋友，多做实事，善待自己。

十有八九，生活是不令人满意的。人们应该总是想到“一两件事”而不是“八九件事”。人们已经活了70岁，但现在活到90岁应该是正常的。我们应该有这样一个人生目标:99，但是，不能轻易走，让我们走向100！