娇嫩女性应知道的8个保健小妙招

女性的身体素质相对比男性差，因此，女性朋友平时应该多注意保健。以下是专家推荐的保持健康的方法。女人不仅应该漂亮，还应该健康。让我们看看如何保护你的健康。

女性的身体素质相对比男性差，因此，女性朋友平时应该多注意保健。以下是专家推荐的保持健康的方法。女人不仅应该漂亮，还应该健康。让我们看看如何保护你的健康。

1.健康女性更关注未来

如果你想养成健康的习惯，你应该详细设定你的目标。例如，你应该把你的目标设定为“回家后换上运动鞋走十个街区”，而不是“多锻炼”。

经常访问健康网站。关注未来。大多数年轻女性都很健康，但问题不在于现状，而在于她们年老时的生活方式带来的问题。例如，从现在开始改变，多锻炼，注意更好的饮食，这就像省钱一样。

2.健康的饮食习惯

你吃的所有食物都应该有助于强身健体。例如，全谷物对心脏有好处，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食物都是根据这个原则选择的，你会更健康、更苗条。对于那些油炸和烧烤食品，最好少吃。

烹饪时，用菜籽油代替橄榄油。菜籽油含有较少的饱和脂肪，而ω-3脂肪酸含有更多。ω-3脂肪酸对改善情绪和预防心脏病非常有益。

丢掉食谱，只要你吃各种颜色的新鲜食物，比如水果和蔬菜。全球饮食。肉桂、姜黄等调味料在印度和泰国菜肴中不仅能调味，还能有益健康，如抗癌效果。

3、轻松减肥秘诀

考虑百分比，而不是具体的权重；这个百分比让人感觉不那么可怕。如果你超重，你只需减掉5%到10%的体重就可以降低健康风险。如果你想通过吃低热量的食物来感觉饱，那就吃高水分含量的食物，比如水果、蔬菜和健康蛋白质。饱腹感取决于数量，而不是热量。

4.如何降低癌症风险

知道家族史中是否有癌症。如果一些父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔、阿姨和阿姨在50岁前被诊断为癌症患者，你患癌症的风险相对较高。

目标是每天摄入800至1000国际单位的维生素D。在冬天的阳光下，通常很难获得足够的维生素D，越来越多的事实证明，维生素D不仅对骨骼重要，而且可能有助于预防癌症和心脏病。

一个月一次，洗完澡后，检查你的皮肤，涂抹乳液时，寻找任何眼袋、黑斑或黑痣。暴露在阳光下时戴一顶帽子。抓住每一个机会了解你的乳房——如果你非常了解你的身体，你将更有可能发现异常。洗澡或换衣服的时候，你可以摸摸自己的胸部来熟悉情况。

5.两个心脏健康提示

少吃盐。现在你可能是一个健康的年轻人，但是一半的女性在45岁后会有高血压，而且大多数是由钠引起的。此外，每天晚上睡觉前仰卧，然后将头和肩膀垂在床下2分钟以上。这样，可以打开胸腔，可以增强对肺和心脏的血液供应，并且可以防止由于胸部连续几个小时驼背而导致的不良姿势。

6.保持口腔健康

如果你没有用牙线清洁牙齿的习惯，至少用电动牙刷来清洁牙齿间隙，防止牙龈疾病。喝完碳酸饮料后漱口。漱口有助于洗掉碳酸饮料中可能腐蚀牙釉质的酸。

7、三种方法，让你最有效地看医生

在下次看医生之前，找出你想知道的:你想让医生给你诊断还是你想咨询？专注于你想知道的事情，更容易满足你的需求。不管有什么问题，都不要害怕或尴尬。当然，病人不愿意提及臀部丘疹、多汗症、体臭和其他疾病，但只有这样说，他们才能避免被这些疾病折磨。如果你正在服用营养补充剂，一定要告诉医生一切。因为其中一些会与处方药相互作用，产生危险的后果。

8.提高免疫力的方法

悲伤不会改变你的现状，所以保持乐观的态度。一项研究显示，在同样感染感冒病毒的人群中，乐观者比悲观者更不容易生病。如果你真的病了，就不要去上班！去工作只会延长病情。