春季养生保健

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首先，我们应该在春天多旅行。因为在寒冷的冬天，身体被厚厚的棉衣覆盖了两到三个月，体温调节中心和内脏的功能也不同程度地降低，肌肉和韧带长时间不活动，收缩不发达和虚弱。因此，外出观光是非常必要的，它不仅锻炼身体，还能陶冶情操。尤其是在春天的乡村，空气清新，树枝翠绿，青草葱郁，花朵五彩缤纷，鸟儿争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱中，人们简直陶醉了。因此，自古以来，人们最喜欢去春游。

第二，春天多散步是明智的。春天温暖，鲜花盛开，散步是一种值得推广的保健方法。在一天紧张忙碌的工作之后，在街道和小巷里散步可以很快消除疲劳。由于腹肌收缩，呼吸均匀，甚至加深。血液循环被用来增强胃肠消化功能。对于许多长寿明星来说，长寿的秘诀之一就是在一段时间内每天散步，尤其是在春天，因为春天的气候宜人，万物生长，这更有利于健康。根据个人能力，走路应该是非正式的，而不是过度劳累。

第三是提倡早上伸展运动。我提倡早上伸展运动的原因是，经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，气血运行缓慢。因此，当我醒来时，我总是感到懒惰和虚弱。这时，如果我舒展四肢，舒展腰腹部，用尽全身的力气，深呼吸，我就会有吐纳老人、行气活血、疏通经络、振奋精神的功能。我可以缓解疲劳，醒来，增加力量，激活四肢关节。中医认为“人血在肝”和“人血在经脉中流动”，经拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节活跃，无睡意，头脑清醒，同时刺激肝功能，符合春季养肝的原则。

第四，多做户外活动。上面提到的春游。散步属于户外活动的范畴。由于其内容丰富，所以单独介绍。所谓的户外活动是指在户外、庭院、公园和大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、太极拳等。因为户外空气中含有丰富的维生素，这种维生素是空气中的负离子。虽然负离子看不见也摸不着，但它总是漂浮在周围。有利于骨骼的生长发育，预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症。