不同水温洗澡的保健功效

不同水温沐浴的保健效果

1.热水浴。

热水浴的温度为38 ~ 40℃，能引起血管舒张，促进血液循环，解除肌肉痉挛，并有镇静作用。失眠患者睡前洗个热水澡，这有助于睡眠，还能缓解皮肤瘙痒。热水浴可以去除皮肤上的污垢，使毛孔和汗腺通畅，提高皮肤的新陈代谢能力和抗病能力。

实验表明，伤寒杆菌分别种植在洁净皮肤和肮脏皮肤上。经过10分钟的采样和测试，干净皮肤上的细菌已经死亡，而肮脏皮肤上的细菌仍然存在。在医疗方面，热水浴可用于治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他慢性疾病。

第二，温水浴。

温水浴是指介于冷水浴和热水浴之间的水温约为34℃的浴。正常人的体温在36.5℃至37℃之间，皮肤温度在32℃至33℃之间。34℃的温水略高于皮肤温度，但低于体温。用手触摸时会稍微暖和一点。浸泡后，体温不会改变，也不会觉得冷或热。

如果你想有水疗的效果，但又不想像冷水浴和热水浴那样刺激，你可以选择温水疗法。例如，心肺功能不佳的病人和烫伤病人应该选择温水浴。

三、冷水澡。

冷水浴是指用10 ~ 20℃的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤营养。长期坚持冷水浴的人，皮肤柔嫩、红润、富有弹性，展现健康之美。

在冷水澡中，血管也会将大量血液推入内脏血管。短暂的停顿后，皮肤血管将再次扩张，大量血液将从内脏血管流向身体表面。这种收缩和扩张将提高血管的承载能力，增强血管的弹性，并有助于预防动脉硬化。

此外，冷水浴还可以增强呼吸器官和消化器官的功能。对预防上呼吸道感染、风湿、关节炎等疾病有积极作用。冷水澡应该采取循序渐进的方法。不要马上使用很凉的水，水温会逐渐下降到不低于10℃，这样身体会有一个适应的过程。它可以从夏天开始，一年到头持续到冬天。最好的选择是在早上，这有助于消除睡眠后的抑制状态，让人精神焕发。也可以在中午，但一般不适合在晚上。洗涤时间不应太长，从几十秒到几分钟不等。可以采取从局部到全身，即先洗脸浴、足浴，然后全身擦洗浴、淋浴，体质好的也可以冬泳。

冷水澡并不适合每个人。有些人的皮肤对冷水敏感，冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫色斑点。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节痛和高烧的患者不适合冷水浴。