蛋白粉怎么吃效果好

蛋白粉的主要构成成分是蛋白质，吃完饭之后1到2小时时间吃蛋白粉比较好。蛋白粉也有很多不同的吃法，不仅可以配牛奶喝还可以配粥吃，泡麦片吃也可以，喜欢甜的还可以和蜂蜜一起吃，根据自己喜欢来就好。

蛋白质粉的功效和作用

所谓蛋白质粉是一种特别营养补充剂，可以给人体补充蛋白质。蛋白质粉不仅可以让人免疫力更好，同时可以给身体提供营养让人们新陈代谢更快一些，不管是小孩老人还是健身者等都是可以多吃的。

1.补充蛋白质

蛋白质粉含有大量氨基酸，可以给人体补充蛋白质，让人身体更好，更加强健。

2.促进新陈代谢

蛋白质粉可以让身体不断更新组织，让细胞得到有效修复让身体细胞组织更好，细胞正常功能也得以维持。

3.提高免疫力

很多人身体不好都是因为摄入蛋白质不够多引起的，或者身体不能很好吸收蛋白质最终导致身体机能落后最终甚至得病，及时补充蛋白质粉可以有效提高免疫力，身体好了很多疾病就远离了。

4.补充营养

身体很多地方比如大脑肌肉骨骼等等都含有大量蛋白质，不过人体的蛋白质一直不断代谢中，蛋白质粉可以提供优质蛋白质，给人体细胞形成提供能量。

5.提供热量

蛋白质可以给身体提供一定热量，一勺蛋白质粉可能相当于一杯牛奶，这是相当可观的。

吃蛋白粉注意什么

市面上很多厂家都在生产销售蛋白粉，大家要根据不同蛋白粉来选择剂量不能随便乱吃。

蛋白粉是不适合空腹吃的假如空腹吃不能很好吸收其中的能量，可以泡在牛奶里面喝，或者泡豆浆都是不错的选择。

​蛋白粉温着吃效果好，假如太烫了可能会影响其中营养成分，这一点大家也要注意。