乳清蛋白粉能长高吗

乳清蛋白粉是采用最先进的技术，从牛奶中提取出的蛋白质，很容易被身体吸收。而人想要长高就需要补充蛋白质，所以很多人认为吃乳清蛋白粉有效，那乳清蛋白粉能长高吗？对此，就由小编为大家解惑。

乳清蛋白粉能长高吗

处于发育阶段的青少年，身体合成代谢旺盛，骨骼的发育需要大量的蛋白质，所以适量的服用乳清蛋白粉，是能长高的；而过了发育期的成年人，想要长高，单纯服用乳清蛋白粉是无效的，他们想要长高，只能通过运动来延缓骨骼闭合，增加长高的几率。

青少年：青少年处于发育阶段，需要大量的蛋白质，除正常饮食外，每日需额外补充20-30克蛋白质。而比起普通食物中摄取的蛋白质，乳清蛋白粉蛋白质纯度高达90%以上，转化率更高，更容易被青少年吸收。

成年人：成年人想要长高，除了需要适量补充蛋白之外，还需要保证充足睡眠和适量的体育锻炼，以增强骨质代谢，通过拉伸韧带寻找骨骼生长的机会。所以单纯服用乳清蛋白粉无效，还需要配合睡眠和运动。

乳清蛋白什么时候喝最好

根据小编查查，想要喝乳清蛋白，最好是运动之后半小时左右，这时候是人身体补充蛋白质的最佳时机，因为肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。跑步运动30-40分钟后，喝乳清蛋白22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等……

小结：关于乳清蛋白粉能长高吗，看完全文，大家知道了吧，处于发育期的青少年，吃乳清蛋白粉是可以长高的，过了发育期基本不能长高。对乳清蛋白粉感兴趣的朋友，大家还可以看看老人能吃乳清蛋白粉吗、乳清蛋白会发胖吗、乳清蛋白不适宜人群。