常按5＂窝＂防病助长寿

人体的某些部位是保健的重点。按摩和保养这些部位可以增强身体免疫力，预防疾病，延年益寿。人体的某些部位是保健的重点。按摩和保养这些部位可以增强身体免疫力，预防疾病，延年益寿。

以下五个部分是医疗保健的关键。它们是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼和肚脐。

腋窝！

腋窝的顶端有一个穴位，叫做极穴。定期按摩可以扩胸、安神、调和气血。从现代医学来看，腋窝的淋巴组织非常丰富。定期按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下:双手交叉放在胸前，双手按在对面腋窝，手指轻轻按摩和揉捏，每次按压和揉捏约3分钟；然后，抬起左手，用右手拍打左腋窝，再抬起右手，用左手拍打右腋窝，每次30-50次，重复操作5次。

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腘窝是膝盖后部的菱形凹槽。腘窝的血管和神经非常丰富。频繁拍打具有行气、活血、解痉的功效。腘窝的一个非常重要的穴位叫做委中穴，经常按摩，对常见的疼痛性疾病如坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部疼痛、臀部疼痛等有很好的疗效。按摩方法如下:采取坐姿或俯卧姿势，用手或让家人用空着的手用力，不断拍打两侧的腘窝。

肚脐

肚脐是人体内唯一可以用手触摸和用眼睛看到的穴位。它叫神阙。它与十二经脉相连，所以一直被医生视为治疗的重点。经常拍打肚脐可以起到安神、疏肝、利胆、调和气血、促进三焦循环的作用。方法:取坐位或仰卧位，用左手和右手用力，用前臂用力，连续轻拍肚脐100次。或者用热敷和按摩来刺激肚脐。

肘窝

肘窝是肘关节前的三角形凹陷。这是一个经络非常密集的地方。定期按摩可以促进气血循环，分散血凝块，清除有毒物质。采取坐姿或仰卧姿势，一只上肢伸直，肘部向上，用另一只手施加虚拟手掌力，交替拍打每一侧100次。如果家人帮忙打，双方可以同时打。

腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承担着整个上半身的重量，所以随着年龄的增长，很容易因腰部和骶骨劳损而引起腰疼等症状。定期按摩腰骶窝可以放松筋骨，缓解疲劳。坐姿时，上身轻微向前弯曲，用左手和右手来练习虚拟手掌，连续击打腰骶部5-10次。然而，对于患有严重心血管疾病或骨质疏松症的老年人，不建议使用殴打。